締切済み

依存から抜けだしたいです

2015/11/22 18:50

自分の顔が嫌で鏡を見ること、人の顔を見るのが怖くなってしまいました。元々もっていた不眠や神経性胃炎が悪化してしまい、どのように自身に精神的なケアを施せば良いか教えて下さい。一応睡眠導入剤とかかりつけ医の神経症の漢方で凌いでいます。元々エンパスよりなので、また良くない人を引き寄せないかなど不安で仕方ありません。主な理由は失恋になりますが、すごく親しくなった男性からSNSに「ただでさえブスのくせに」など散々悪口を書かれてました。常に勝ち負けにこだわり、自分が優位であるかどうかを確認しないと気がすまない。昨日言ったことと、今日言うことが真逆で後にバレるような嘘をつく。漫画や小説の台詞をよく口にし、仮想や妄想も凄まじい人だったと思います。とても魅力的でしたが感情の浅さが際立ち、気分でしか動けず他人に対し愛情が持てないとよく溢していました。人前では品行方正でしたが、度々SNSで他人を扱き下ろす姿にゾッとした記憶があります。しかしながら壮絶な幼少時代や人付き合いが下手で周りの人が離れていくこと、大切な人を亡くした事など重たい話が多く、気付くと同情から話をきいてしまっている自分がいました。今思うと儚げで傷付きやすい演出だったのだと分かるのですが。結婚したいなーと相手が言い出した2週間後にいきなりもういらなくなった、と。その後混乱しながらも、友人としてということで遊ぶ約束をした直後に、彼が秘密にしていたSNSのアカウントに私の悪口だと特定できるつぶやきを発見。悪意の塊のような言葉の数々に目の前が真っ暗になりました。ここまできて初めて反撃を試み、相手はバレたと分かった途端アカウント削除をして音信不通に。その日中に別のアカウントで取り直していました。何故か相手は被害者意識です。意味がわかりません。私に冷めたと呟いた時ですら、イキイキとしていたのに悪事がバレた途端に孤独な俺を演出しはじめました。今まで可哀想に思い口を閉ざしたことも多く、出来るだけ怒らないように相手の自尊心を傷つけないように相当頑張っていたのにも関わらず訳がわかりません。デミサイコパス？精神的末成熟？極度のナルシシズム？ここまで自己分析したにも関わらず、彼を嫌いにならなかった自分にも嫌気がさしています。金銭被害などはなかったので、周りの友人に話しても見る目がないとしか言ってもらえずしんどいです。何をしても自分は劣っているのではないか、自分がもっと頑張れば良かったのではないか、自分がだめだったのではないか、そういった不安がつきまといます。

mimirin0611
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心の病気・メンタルヘルス
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yoruaru-q
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2015/12/03 14:43 回答No.4

大変でしたね。ご質問にあるような関係性では、相手の意識を変えることはせず、自分の意識を変えればどうにかなる状況だと思います。 SNSで彼の周りにいる人の中には、彼を異常だと思う人もいるでしょう。なので、いまのところは何書かれても気にしなくていいんじゃないかと思います。健康であっても、健康でなくても、心の基本的な動きってあまり違いはないんじゃないか？という前提で書きます。彼のこと・SNSに書かれたことは忘れましょう。「薬」だと思って、彼やSNSのことではない情報を大量に入れましょう。映画・音楽・演劇・美術館・博物館・図書館、新しい情報を得るための入り口はいろいろあります。そこからほかの情報をどんどん入れて堆積させると、相対的に辛さを思い出す頻度は減ります。記憶をほかの記憶で埋めて薄めて消えたような状態にするんです。読んだこともない分野の本では、新しく追加で知りたい情報がたくさんあるかもしれません。彼とつきあう前の「過去の自分」が気になっていた作品があれば、そういう作品もぜひ試してみて。彼と会わなければ観ていたかもしれない作品なので、彼とぶつかってしまった時間を避けて新しい未来を方向づけることもできるかもしれません。

obrigadissimo
ベストアンサー率23% (1613/7000)

2015/11/23 00:55 回答No.3

地域が不明なので難しいのですが、とりあえず、そちらの地域の精神科医師会にアクセスして、ドクターを推薦して貰うことから始めませんか。それが無理ならば、まちBBS にアクセスして、お望みの地域でドクターを探す質問をしてみませんか。〈ふろく〉質問者さまは、自分を責めないことです。攻撃性の置き換えで自身を攻撃してしまうとしたら最なの悪ですがまぁそれはともかく、この際《許し》の研究をしてみませんか。【許すことができなければ、穏やかな人生が訪れることはない。我々は許すことを学ばなければならない。　　Elpidio Rivera Quirino】フィリピン第6代大統領キリノさんは自身の複数の親族を殺害されていたにもかかわらず戦犯である日本軍将兵に恩赦を与えました。また、【許しは魂を自由にする。虞をも取り除いてくれる。人を許す心は最強の武器なのだ。　Nelson Rolihlahla Mandela】アパルトヘイトと闘い、27年間獄中で自由を叫び続け、全民族融和をかち取った凄まじい人間力のある南アフリカ共和国第8代大統領のMandellaさんの《許し》の認識も実に素晴らしいです。更には、昨年、17歳でノーベル平和賞を受賞したマララさんは、 14歳の時に自身を銃撃した人を許しました。以上の事例を参考に、質問者さま自身の《許し》に就いて考えてみませんか。【弱者は決して許すことができない。許しとは強者の態度である。　　Mahatma Gandhi（＝Mohandas Karamchand Gandhi）】【許すには、心の中の部屋を１つだけ増やせばいい。　『私の頭の中の消しゴム』】なお《頑張る》は、私の感覚では、リスカ・OD・過食・拒食etc.と同じように自傷行為ですので、これからは何事も頑張らずに楽しみながら進めるようにしてみませんか。早期に、神経症的な思考パターンから戻れると、いいですね。 Good Luck！ All the Best.

iori-nanai
ベストアンサー率28% (55/190)

2015/11/22 23:33 回答No.2

つらいですね。たくさん頑張ってきたんじゃないですか。そんな彼を嫌いにならなかったあなたをもっと誉めてあげてください。 SNSに書かれたことにとらわれてはいけません。抜け出したいと思うなら絶対にもう見たり探したりしないでください。あなたは頑張り屋さんで愛情深い人です。鏡にはいつもそんなあなたがうつっています。傷付いた心で曇ってしまったので今のあなたにはちょっと見えにくいかもしれません。でも周りの人の瞳には頑張り屋さんのあなたしかうつっていませんよ。いろいろ考えて眠れないときは紙に考えてること、悩んでいることを書き出しましょう。そして「これは明日考えよう」と言って明日の自分に考えを託します。あ、絶対にネットや携帯のメモとかに打ってはいけませんよ。紙に書くことがポイントです。あなたが素敵な笑顔を取り戻せることを祈っています。