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もうすぐ夏だしランニングを考えているのですが、、
もうすぐ夏ですね。 という事で、友達とダイエットもかねて夏休みの朝、30~45分程度、走る事にしたんです。 そこで質問なんですけど、 (1)30分走ったら消費されるkcalはどれくらいですか?? (2){30分走ったら○kcal消費されるとしたときに} ○kcalより少ない量の朝ごはんを食べてからで30分走って○kcal消費されるとしたら、残っているkcalはどうなるんですか?? なんかごちゃごちゃしていてすいません、、、お願いします。
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30分走っても、血中グリコーゲンが消費されるだけで 体脂肪は減少しませんよ 40分くらい有酸素運動を行う頃から、脂肪が燃焼し始めます 1)30分で消費される・・・ 体重と運動量で変化します 男性60Kgで中負荷運動で150-180Kcalくらいでしょうか ご飯お茶碗で軽く一杯くらい? 2)xKcal摂取して、xKcal消費したら・・ 代謝で消費し切れなかった分は、貯蓄へ回されます カロリーを気にするより、嫌にならないよう 毎日、1時間以上、休まず続けましょう 朝は嫌になるので、夕方のが良いですよ
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- miumiumiu
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回答No.1
(1)消費カロリーって計算するのって難しいです。 http://www.manmos.tv/mydiet/yougo-syouhical.htm (2) こちらのサイトを参考にしてください。 http://www.supple-navi.jp/column/column_009.html 結構難しいですよね・・・。(^^ゞ