自炊が大嫌いで貧血

質問

３０代後半女です。
貧血なのに自炊が大嫌いで、ろくな物を食べてません。
（それでも多少はしています）

極端で大袈裟な質問です。

私は貧血で悩んでます。
例えば、あまり元気が無いある日の晩飯の食材、どれか１つだけ食べるとすれば、何がいいんでしょうか。

野菜
肉
魚

ひとつだけです。

ホント極端な質問なので細かいところ突っ込まないでくださいね（汗）

やっぱり貧血だから肉や魚優先がいいんでしょうか？

あほな質問ですがお願いします＾＾；

回答No.8

もこ猫ミクにゃん（@miku-chi） · ベストアンサー

私も貧血です。

赤身の牛肉無性に食べたくなりませんか？
レバーは食べたくないですけどね。。。

なので、牛肉の塊を買って塩コショウして焼いて食べます。

栄養的には良くないかも知れませんけどね。。。
何故か赤身の牛肉しか食べたくない時があるのですよね。。。

お礼

ご回答ありがとうございます☆
わかります（笑）
凄く危機感を感じたときは牛肉大量に買って焼いて、塩で食べます。
（タレはちょっとしつこいので。。。）
食べれるのかなぁと思うような量ですが、食べれちゃうということは、体が欲しているんでしょうね＾＾；

やっぱり体が欲してるなぁと感じるときは欲してるままに食して良いですよね☆
ありがとうございました☆

回答No.11

manmanmann

消化に良いものですね…胃に負担のかからないもの。
消化で血液が胃腸にいってくらりとすることがあります。
そのなかなら、うーん、白身魚とかかな～。

お礼

ご回答ありがとうございます☆
貧血には消化のいいものがいいんですね？
確か鮭も白身魚ですよね。
鮭や鱈は好きなので、これからちょっと増やしてみようと思います☆
ありがとうございました☆

回答No.10

doraneko66

野菜かなーひじき。とか

スーパーのお惣菜とか
最近だとコンビニでも、レンジで温めるだけのお惣菜とか売ってますよ。
セブイレブンにひじきのお惣菜売ってます。
あれなら、大豆も入っているから良いのでは？

私も苦手で、簡単で好きなものしか自炊しません。

なので、青汁をりんごジュースに混ぜて飲んでます。
最近は、豆乳を買ってます。

後は、これまたセブンにお世話になってて、120円くらいの野菜袋と120円くらいの豆腐(3パック入の１つ)にドレッシングかけて、食べてお腹空きそうなら、100円のちくわを食べます。
それでかなりお腹膨れます。
夜食300円くらいですかね。
昼間は、ランチパスポートなるもので500円で食べたいお店を見つけて食事します。

ご飯は、レンジで作れるパックのご飯、インスタントの味噌汁、ふりかけ、納豆、味付けのりなんかを買いだめしてます。

けど、朝、食べないことが多くて、かなり貯まってしまいます。

で、それすらやるのめんどくさくなると外食や弁当で済ませることが多いです。

それでも牛乳か青汁は、朝か夜、毎日飲むようにはしてます。

お礼

ご回答ありがとうございます☆
貧血と言えばやっぱりひじきですよね。
嫌いではないのですが、しょっちゅう食べたいとは思えません。。。
でも時々食べようと思います☆
コンビニにありますよね。

食生活、結構似てますね（笑）
私も白飯はほとんどパックのごはんです（笑）

弁当は、年をとってから苦手になりました。。。
油っこくて。。。
それでも、忙しくて疲れてるときはついつい何も食べずに寝ちゃうので、仕事の帰りに弁当買って帰る時期もあります。
買ってしまえば食べないといけませんから（笑）

青汁いいですよねきっと。
試しに飲んだことくらいしかないのですが、常用してみようかな。。。
ご飯が食べれずに青汁だけで生きてる人の話きいたことがあります。
それくらい栄養が取れるって事ですよね。
ありがとうございました☆

回答No.9

toukai3569

貧血の原因は何ですか。排便の色は黒くはないですか。黒色は要注意貧血予防に焼き海苔１日２枚が良いが、味海苔は塩分に取り過ぎに要注意とテレビ放映で言って居ましたが。参考になるかな。

お礼

ご回答ありがとうございます☆
貧血の原因ですか。。。
ちょっとわかりません。
会社の健康診断で貧血とされました。
でも、倒れたりする気配は無いので、慢性的なものだと思います。
要治療と言われたので、一度診察に行ってみようとは思っています。

便は普通だと思います。
黒くはありません。

焼き海苔が貧血にいいんですね～
知りませんでした。
白飯に、きざみのりをかけてみようかな～
簡単なことなら心がけられるので非常に助かります☆
ありがとうございました☆

回答No.7

hk8854

自炊が嫌なら責めて味噌汁だけは頂いて下さい

味噌汁は貧血にはもってこいな食事です

後は（1)から(3)で選ぶとしたら(2)の肉それも牛肉でしょう

お礼

ご回答ありがとうございます☆
味噌汁は貧血にいいんですね。
知りませんでした。
塩分が気になるのと、安い味噌は美味しくないのとで、最近作ったことありません。
美味しい味噌なら薄くても飲めそうですよね。
美味しい味噌探してみます☆
ありがとうございました☆

回答No.6

noname#214885

鶏肉ですね。
自分でやらなくても焼き鳥買って来ればいいのではないでしょうか。
自分もジムに通っている時貧血を起こした事があります。
暖かい紅茶で回復しましたがそれはむしろ貧血が起きてからかもしれません。
一応ビタミンCが鉄分を体に吸収するのを助けるのでレモンティーかな

焼き鳥と生キャベツ。
最高の組み合わせです。
ビタミンは加熱すると逃げてしまうので生が良いです。
ひとつだけなら焼き鳥。
吸収されるのに時間がかかるからすぐに効果はないです。

お礼

ご回答ありがとうございます☆
鶏肉ですか。
焼鳥は好きなので目は行きますが、量の割りに高いのであまり買いません＾＾；
でも、安いときもあるので、その時は買うようにしようと思います。

レモンティーにビタミンCがあるんですね？
知りませんでした。
ペットボトルのミルクティーを時々飲むので、それをレモンティーに変えてみようと思います。
ありがとうございました☆

回答No.5

show1968

貧血と言えば、鉄分不足です。
鉄分の多い物を単体で食べるよりも、
その吸収を助けてくれるビタミンCも摂って
吸収力をあげるのがいいです。
というのは、吸収力が悪いまま、一つの食品から必要なだけ取ろうとすると
大量すぎるのがほとんどだからです。
だから、一つだけってのは無茶です。

鉄分の多い代表格はレバー、ほうれん草です。
ビタミンCと言えば、ミカンなどの柑橘類です。
晩御飯には向きませんが、玄米フレークがお勧めです。
妊娠中薦めてもらいました。
低脂肪乳で食べれば、脂質も少なく、
塩分も少なくて済むので最適と言われました。

お礼

ご回答ありがとうございます☆
そうですね。
ビタミンCも必要だとよく聞きますね。
たしかに全然摂れてません＾＾；
なにか食後とかに少しだけでもビタミンCが摂れるものを考えてみます。

コーンフレークはよく食べますので、それを玄米フレークに変えてみようと思います。
ありがとうございました☆

回答No.4

hahaha86

サプリメント
100均の奴

お礼

ご回答ありがとうございます☆
サプリメントですか。。。
親が高いお金出して買っていましたが、早くに亡くなりました。
悪い噂も聞きますし、１００均のなんて恐くて買えません（＞＿＜）
良い物が見つかったら試して見たいと思います。
ありがとうございました☆

回答No.3

eroero4649

鉄分というのは血液に含まれるものですから、赤身の肉や赤身の魚に多く含まれていますね。特にレバーは血がたっぷりです。
んで、栄養が足りないがゆえの調子の悪さはなにかを今日だけ食べればいいって問題ではありません。食べ続けないと、結局不足すればまたそういう症状になります。

お礼

ご回答ありがとうございます☆
やはり肉や魚ですね。
レバーは大嫌いな食べ物です（＞＿＜）

栄養を考えた時にどうしても野菜を買いますが、最近私には野菜より肉が必要なんじゃないかと思うようになりました。
なるべく色々摂れるよう頑張ります。
ありがとうございました☆

回答No.2

kagakusuki

>どれか１つだけ食べるとすれば

という条件を付けていたのでは貧血は絶対に治りませんから、この御質問に対する直接的な回答という事であれば、
「どれでもダメ」
としか言いようが無くなります。

　貧血を直すためには血液中のヘモグロビンを増やす必要がありますが、ヘモグロビンを増やすためには、ヘモグロビンの原料となる、貝類や大豆製品等の鉄分の多い食品と、肉や魚、卵等のアミノ酸バランスの良いタンパク質が多く含まれている食品を食べる必要がありますし、それに加えてヘモグロビンを合成する際に必要となるビタミン類も必要になりますから緑黄色野菜も食べなければなりません。
　どうしてもそれら1日3回の全てを食べる事が出来ないというのであれば、必ず1日3回食事をきちんととるようにした上で、8種類の必須アミノ酸のサプリメントと、鉄分のサプリメント、及び体に必要となるビタミンの殆どを摂取できるサプリメントを、毎食後に摂取する様にすればいくらかはマシになると思います。

お礼

ご回答ありがとうございます☆

アレもこれも摂ろうとすると、色んな食材を買わなければならず、自炊が嫌いなのでどうしても腐らせてしまいます。。。

サプリメントなどは親が高いお金出して買っていましたが、早くに亡くなりました。
悪いものを選ぶと何が入ってるかわからないと聞きますし、イメージが悪く、買ったことがありません。

もし買うなら少し勉強して買う事にします。
ありがとうございました☆

回答No.1

angel2015

http://shop.glico.co.jp/gift-food/ganbaru.html
面倒なときは
グリコの菜彩亭とかおすすめです

お礼

ご回答ありがとうございます☆
時々レトルト食品お世話になってます（笑）
ただ。。。
なぜかどうしても好きになれないのです（＋＿＋）
カレーはなんだか私にはキツいようで。
親子丼は鶏肉の生臭さが目いっぱい生かされてる感じがして。
レトルト食品ってなんかツルンとしすぎてて食べたような気がしないのもあります。
それでも時々食べますが＾＾；

１００円前後で買えるような物しか食べないのがいけないのでしょうか。
今度少し高いもの買ってみようと思います。
ありがとうございました☆