血圧153って高血圧ですか?血圧を下げるには?
毎年の定期検診で昨年から血圧が高いと指摘を受けています。診断時は上が153、下が92、脈拍数は95になります。昨年初めて指摘を受けて、1年間放置していましたが、今年は悪玉コレステロールも多いとのことで再検診となりました。(そのまま放置しています)
雑誌を始めて購入し、I度高血圧とありましたが、性格が「闘争的、几帳面、神経質」であれば、高血圧のリスクが高いとありました。実は、性格が全て当てはまっており、さすがに性格を変えることはできませんが、塩分を抑える、飲酒機会を減らすだけで、改善されるのでしょうか?
私は、現在35歳、仕事が多忙につき運動せず、飲酒は週5(自宅飲みで夜11~1時位。1度にビール350×2本もしくは、ワイン1本。ただし、スナック菓子を1袋あけます)、仕事は営業会社で適度のストレスはあります。
今後は毎朝の野菜ジュースや、飲酒頻度を週2~3回に減らす、若干は歩く(それでも30分位が限界)、カリウムのサプリを導入する、リンゴを食べると良いとの情報がありますが、これで改善されますか?