こんにちは。
読ませていただきました。
軽度のうつと無気力ということですが、既に通院して薬を服用しているという事であれば、セント・ジョーンズ・ワートなどのサプリメントは飲まないほうがよいと思います。
これ以外としたら、確かにDHA・EPA、鮫肝油などは有効です。
食事の方針としては以下のようなものがよいといわれています。
個人的にはゴマを一日１０グラム以上常食すると、何か変化してくるように思います。
一、主食は未精製の穀物（玄米、全粒粉のパンなど）を
日頃の運動量に応じて少量～適量
二、白パン・白砂糖など精製炭水化物の摂取は極力減らす
三、発酵食品（味噌、漬け物、納豆など）をきちんと食べる
四、液体でカロリーを摂らない（飲みものは水、番茶、麦茶、ほうじ茶など）
五、魚貝類はしっかり食べ、肉類は適量を摂る
六、季節の野菜や海草はしっかり食べ、旬の果物も適量摂る
七、オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）など身体に良い油脂は積極的に摂る
八、牛乳は少量とし、チーズやプレーンヨーグルトは適量摂る
九、できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ
十、食事は楽しく、ゆっくり、よくかんで
気力がわいてくるといいですね。
応援してます。
吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会)
吉田修(株式会社Dream・Giver)
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お礼
素敵なアドバイスをありがとうございました マイペースできちんと生活して行きます