どうすれば精神を安定させることができますか

質問

大学卒業後、正社員で入社した会社で上司からパワハラまがいの言動を浴びせられ、
仕事のできも悪く、周囲から厄介者扱いされました。抑うつ状態と診断され、数か月の
休職後に退職。
その後に契約社員で入社した会社では、人なみ程度に仕事はでき、同僚ともうまくいっ
てましたが、正社員試験に落ち、契約満了も近い為退職。
一か月前に今の会社に正社員で入社しました。社員寮に入り、契約社員の頃に比べて
待遇も安定していますが、試用期間中にも関わらず、要領の悪さ、手先の不器用さ
を露呈し、早くもできの悪い人と思われています。

まだ試用期間なので根気強くやれいう自分と試用期間中なら経歴に傷はつかないので
別の会社でやり直せと言う自分が葛藤しています。28歳という年齢、二回の転職歴が
あり、追いつめられています。

本を読んで、心を鍛える方法も実践してみましたが、一時的には効果がありましたが、
気持が切れると強い疲労感や不安に襲われ、仕事中でもプライベート関係なしに鬱な
気分に突然襲われます

要領が悪いことを自覚しており、教えてもらった内容をメモし、それをまとめなが
ら内容を整理することをやっていながら、どうしても他の人に比べて仕事の覚えが悪
いです。おまけに叱られると委縮してしまい頭の中が真っ白になってしまいます仕事
の理解ができていないことが指摘されるのを過度に恐れるています。

うつで休職中で受けた心理検査で言語性ＩＱ120に対し、動作性ＩＱが７０と極端に低
いと診断されました。（簡単にいえば頭で理解できても、実際に行動するのが苦手、処
理能力に劣るです。）

こんな状態なので、亡った母親や自分を大学を卒業するまで育ててくれた父親、
応援してくれる彼女に申し訳ない気持ちでいっぱいです。

回答No.7

saimonZ

仕事というのは周りから良く思われようとするのではなく、目標を達成する事です、そこまで自分には能力が低いと理解されているならば、上司、同僚も当然そう思っているはずです、そう思われている人間なんて人口の５０％はいると思って一心不乱にやるだけです。その日の仕事を全力で、先の事は考えない方が良いです。

回答No.6

aiuta1112

こんにちは。

まずはお聞きしたいんですが、現在質問者様は鬱状態とのことですが、薬は摂取していますか？残念ながら鬱病を薬で治った人はいません！薬を飲み続けていると更に病状が悪化します。なので薬を摂取しているのなら徐々に減らしてください。一気に薬を絶つと危険なので必ず徐々に減らす努力をしてください。

IQ120とは凄いですね。IQ120は東大生の平均IQですよ(*^^*)質問者様も頑張れば東大医IIIに入れたんじゃないですか？

冗談はさておき、人より劣る部分があるのなら努力しかありません。人は必ず得意不得意な部分をがあって産まれてきてます！すべてがパーフェクトな人は神、もしくは努力の天才の人です！

質問者様自身が足りない部分があるとわかったら改善して努力しましょう。私がオススメなのがスポーツをすることです！遊び程度のスポーツじゃ意味がありません。フルマラソンに出るくらい練習しましょう。まぢでスポーツは頭の体操になるのでオススメしたいです。これも続けなければ意味がありません！苦痛かも知れませんが、継続こそ努力です。

それと私についてですが、私は幼稚園時代、人より工作作りなど人より遥かに覚えるのが遅く脳波検査をさせられました。結果はわかりません。

小学校のときも勉強についていけないため知能検査を何度もさせられました。結果は80～90付近で一般の方に比べるとずっと低いのは理解していただけると思います。

中学校に入り中1の後半に支援学級に行かせるかどうか検討させられ親が頑張ってくれて何とか普通学級で過ごすことができました。

高校は普通高校が落ちてしまい定時制で働きながら学校に通っていました。青春時代だったこともあり全日制の生徒達が羨ましくて仕方なく、何度も退学しようと考えていました。

そして今現在は非正規ではありますが、おかげさまで以前からやりたかった仕事をさせていただいております。目標を持って10年で実現できました。周りはほぼ大卒(国立出身が多い)の方々です。ここまで来るのには私以外にも家族などの支えがあったからだと思っています。

厳しいことの方が多いかもしれませんが、お互い頑張りましょう。

回答No.5

d194456

あなたと同じ年齢の若者が入社してきたことがありました。
あなたと同じで、電球のひとつも交換できない、機械科卒の人でした。
あなたとの違いは、過去の職歴から、「会社が、辞めてくれ!と悲鳴を上げるまでは、自分からは、辞めるなどとは言わない。」と言っていたことです。
分らないことを聞いて、メモをとる格好のみで、気持ちの向上も無く、行動にも向上は見えませんでした。
それでも、１年も経てば、変化が見えてきたので、今もずっと働いていると思いますよ。

あなたも、決して辞めない、の決意が無ければ、向上は見込めないと思いますよ。
本を読んで、一時的な効果が見られたなら、それを恒常的な効果を得るようにしてはいかがですか。
記憶力、理解力の向上が得られ、精神の安定も得られる方法があります。
神経症や軽いウツ病の改善も可能な方法なので、毎日読書の前に行うと良いと思います。

（メルマガの写し）
私は先生の教えにしたがい、名刺くらいの大きさの紙の真ん中に、黒い丸
(●)を自分でかきました。はじめは、少し大きめにつくり、机の前にはりつけ
たのでした。だんだん馴れてきますと、三ミリの丸になりました。

　毎日勉強を始める前に、黒丸を数秒間、凝視したあと、目を閉じます。まぶ
たの裏に白黒逆になった残像が、はっきり見えるようになります。白いところ
が黒く、真ん中の黒丸が夜の星のように白く、見えるようになります。数回繰
り返してから、勉強に取りかかるようにしていました。

　するとまったく意外なほど気が散らず、集中力と記憶力が強くなります。
坐禅と同じくらい、精神統一ができます。頭によく入ります。

　お陰さまで、風邪で学校を休まなくなり、知らぬ間に、成績があがりました。
一番になったもんですから、人はびっくり、母もずいぶん喜んでくれました。
小学校から中学までそれが、当たり前になってしまいました。みんなこの一念
法のお陰と、感謝しております。」

　無名君の　一念法の手順

　無名君が天風先生からおしえられた、一念法のやり方を紹介しよう。

【手順－０】準備
　　　　　　名刺大の紙の中央に黒い丸のカードをつくり、机の前にはりつける。

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はじめは大きめの黒丸(10→6→3ミリ)

【手順－１】毎日勉強を始める前に
　30センチくらい離して、５秒間、黒丸をじっと見つめる。

【手順－２】ぱっと目を閉じる。

【手順－３】まぶたの裏に残像を見る。
　カードが黒く、中央の丸が白く逆転して見える。
はじめは２～３秒で消えるが、トレーニングを続けると、
７～８秒と残像が長く残る。

┌────────────────┐　
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│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　○ 　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
└────────────────┘　
　　　残像のイメージ

【手順－４】数回繰り返す。約１分間。
精神の集中ができます。これから勉強にはいります。
思いがけない効果がでます。　

【手順－５】レベルアップ。
中央の黒丸を小さくします。３ミリでは、坐禅のレベルに相当します。

　－ 右脳を　トレーニング －

島根県の七田先生は、色紙を使った残像トレーニングを進めておられます。
　例えば、オレンジの色紙にブルーの丸いマークをつけたカードです。
一念法の手順でおこないます。補色が見えます。カードの中央の円が、カード
のオレンジ色に見えるのです。地はブルーです。白地に黒丸のとき、白黒が逆
転するのと、同じ現象です。

　レベルが進みますと、正色になります。
ブルーの円はブルーのまま、オレンジの部分はオレンジのままの、正色がみえ
ます。イメージを描く力が、活性化されてきます。また、残像が残る時間もな
がくなり、カードを見なくても、目を閉じ、意識すると、いつでも自由にとり
だせるようになります。
　さらに進むと、色や形を変えることができるそうです。
色を赤や黄色に自由に変えたり、形を三角や星の形に変えることが、できる
ようになります。

　ついには、自発的にイメージがみえます。
目を閉じて意識することにより、様々なイメージを見ることが、可能になります。
[参考：七田　右脳開発プログラムより要約]

　これまでの学校の勉強は、左脳の学習でした。
　人は３％位しか脳の力を使っていない、といわれています。残り９７％は右
脳にかくされて、眠ったままです。言葉を中心にして、知識を詰め込む学習で
した。

　一念法は右の脳を活性化させます。記憶力が増すだけでなく、ひらめき、直
感、創造力をたかめます。
　９７％の眠れる潜在力を呼び覚ませましょう。

　１０倍の潜在力を　呼び覚まそう
（力の 誦句）
私は力だ。
力の結晶だ。
何ものにも打つ克つ力の結晶だ。
だから何ものにも負けないのだ。
病にも、運命にも、
否　あらゆるすべてのものに　打ち克つ力だ。
そうだ！！
強い　強い　力の結晶だ！！
（中村天風師）
（メルマガの終わり）

彼女と幸せに成って下さい。自分の力を信じることですよ。

補足

回答ありがとうございます。
教えて頂いた方法をさっそく実行してみます。

これまでの自分を振り返りると口頭での説明を理解するのが苦手です。 文書やマニュアルを見ながらの説明で何とか人並みに理解できる状態です。

話は聞いているが、口頭での説明をイメージさせることが苦手で、説明したことをやってみてと言われてもすんなりと実行できず、話を聞いてないと誤解されることが多々ありました。メモなどで頭の中を整理しなければ正しく実行できません。

それによって指導者がイライラする。萎縮する。質問に答えようとしても頭が真っ白になり答えられず余計イライラさせる。自身を無くす。こんな負の連鎖に陥っています。

こんな状態で中途採用で新卒より教育期間も短いにも関わらず仕事が身に付くか心配でなりません。以前の職場のようにまた干されてしまう不安が頭をよぎります。

説明を受けても実際の作業の場面をイメージするとこが苦手で手順をメモしておかないとなかなか作業ができません。

緊張する必要のない場面でもドキドキしていることが多く、焦ってるとよく思われます。

回答No.4

osusi1500

言語性IQで動作性IQを引っ張るしかないのではないでしょうか。
図書館にあるビジネス書などを全部読めば、よりベターな行動を選択できるようになるかもしれません。

回答No.3

obrigadissimo

心身の調子が宜しくないときの検査は
芳しくなくて当然ですので、参考程度に受け止めて、
気にしないことです。
それよりも、私が気になったのは、質問者さまに
発達障害があるのではないかということで、
ないとすれば、極めて幸いなのですが……これからは、
不本意な仕事をチョイスしないことではないでしょうか。
（不本意な仕事でもキッチリ結果を出せるのが理想ですし、
どのような会社でも誰もが不本意な仕事にも順応して
良い結果を出すことが求められているのが
普通なのですが……質問者さまは順応性に難がある
ようですので本意の仕事を見つけるのが成功へのコツ
ではないでしょうか。要領が悪いとか指摘されることに恐れがある
ことを書いておられますが、それらのバックグラウンドには、
もしかしたら「怒り」が存在するのかしれませんので、丁寧に、
分析してみませんか）

自身に嘘をつかず、
自身を騙さず、
自身を欺かず、
自身に正直に素直な気持ちで
暮らすようにしませんか。

大学は、自身で描いたライフデザインの目標を
実現するために必要な知識やスキルを身に着けるために
チョイスして、不本意入学ではなかったのですよね。
この際、そのライフデザインの原点に戻って、
書き直してみるのも1つの方法ではないでしょうか。

自分に向いている仕事は、長時間つづけていても
全く飽きずに創意工夫でき疲労感を覚えないという
そんな雰囲気の分野の中から見つかるでしょう。
当面は、作業療法の感じで家事を手伝ったり、
芸術療法の感じでお母さまから料理を学びませんか。
隠れている才能は、心身を働かせてみないと
顕現されませんし自覚できませんので。まぁ
そんなことをつづけながら、
教えるのが好きならば、ご近所の
落ちこぼれの子ども達に、各々のベストマッチの
勉強法を見つけ出してあげませんか。
Good Luck！
All the Best.

回答No.2

m_ikeda

劣等感が強く、マイナス思考となりやすいようですね。
試験に落ちてしまったり、退職願いをだしてしまうという形で、転職されているようですが、また、転職を考えているようですと、次に繋がらない気がします。

まずは、現在の職場で自分なりの精一杯を尽くしてみてください。
要領が悪い、手先が不器用と自分なりに原因がわかっているのであれば、
その分、努力できることもあるかと思います。

今を逃げることを考えないで、まずは精一杯やってみてはいかがでしょうか。
※あなた自身にもきっと長所もあるはずです。他の人よりがんばれる部分を見つけるようにしましょう。

回答No.1

noname#211434

カウンセリングと適切な支援を受けて、
ご自分の適性に合った職探しをしてください。