出された食事は、残さず食べるようにしているのですが

質問

私は出来るだけ、出された食事は、残さず食べるようにしているのですが
そのせいかすごく太ります。
外食もよくします。
でも、環境上、外食もしょうがないのです。

でも太ります。
この悪循環をやめるには、
申し訳ないけど、食事を残すしかないのでしょうか？

可能なものは、最初からご飯の量を少なめにして注文します。

回答No.4

ID10TS · ベストアンサー

>>残さず食べるようにしているのですが そのせいかすごく太ります。

「そのせいか」ではなく間違いなく「そのせいで」太っているのです。
出されたものを残さず平らげる癖は早めに修正しましょう。
残す勇気を持つ。これが理想体重維持への第一歩。

外食のみというのは原因ではありません。

太っている人に多いパターンは以下のとおり、
・三食欠かさず食べる→大して腹が減っていないのに食事の時間が来たら漠然と口に物を放り込む
・バランスよく食べる→あれこれ食べようとして結局食べ過ぎる。
・残さず食べる→これももう満腹なのに惰性で食べていることが多い。

全部太る原因になります。太っていると思うのなら食生活を冷静に見直すことですね。

お礼

ありがとうございました。

回答No.5

kamikami30

最初から注文しなければ、残す必要はありません。

お礼

ありがとうございました。

回答No.3

neneco3

どういう太り方をされているかわからないので、はっきりしたことは言えないのですが、むくんだ感じがあるのなら、塩分を減らした方が良いと思います。

　外食は家庭の料理より味が濃く、塩分が多いので、太りやすいです。醤油とかソースとかを後からかけると、さらに塩分が多くなり、むくんで太りやすくなります。

　外食が多いとマイ調味料を持ち歩いているという人が時々いると思うのですが、あれ、良いですよ。七味唐辛子とか買ったものでも良いですけど、塩が入っていないものを選びましょう。自分で好みのスパイスをミックスして作るのも良いです。外食して、味を足したいなと思った時にかけると、塩分が減らせます。唐辛子はダイエットにも良いと言われていますし、メインのスパイスにして、他を好みでミックスすると、オリジナルのダイエットスパイスが作れます。

　食べる量を減らすのも良いのですが、太っている理由から考えることも必要です。炭水化物で太るなら、ご飯を減らすのは効果的ですが、油で太るなら、おかずを減らすか選ぶ献立を変えないと、あまり意味がないです。

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

k-josui

> 環境上、外食もしょうがないのです。
その場合好みもあるでしょうけど、例えばとんかつ定食と焼き魚定食があれば焼き魚定食を選ぶなどカロリーの低いメニューを注文するという選択肢はないのでしょうか？
単純に量だけではなく、内容にも気を遣えば違ってくるのではないですか。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

noname#215107

普段は小食ですが、昼はお腹いっぱい食べることもあります。その場合、夕食を抜くことが多いです。

お礼

ありがとうございました。