人と話すとき異常に緊張します。何とかしたいです

質問

人とコミュニケーションを取ることを避けていた為、そのまま大人なり今すごく苦労しています。
これは仕事でも、恋愛でも影響があり何としても改善したいです。

状況(1) 人と話すととにかく緊張し何を話せば良いか分からなくなります。

緊張してしまう為に会話を楽しむということを何年もしてなく、相手とどう話を盛り上げれば良いのか悩んでしまいます。

一番楽なのは聞き手に徹することなのでよくやりますが、ほんとは会話のキャッチボールをしたいんです。
沈黙も度々。

準備していた内容も焦ってしまい、どこから話せば良いか、自分の話をされて、もし興味もない内容で、相手に楽しんで貰えなかったら…と色々考えてしまい。

そんな状態で話すことを整理し、相手が興味あるネタ、先程話していた話題に近いネタをぐりぐり考えてしまいますので、、、いつの間にか無言になることも。

得意な話題になれば話せますが、自分の話ばかりしたら相手は嫌だろなって考えてしまい。。

状況(2) ネタのレパートリーが少ない

ネタのレパートリーが人よりきっと少ないです。
例えば一番最初の方の話題ってお互いの住んでいる場所について、話題にすると思うのですが主に自分が行動している狭いの範囲の事しか分からず。
◯◯さんが住んでるところ◯◯あるよね。とか話をして仲良くなりたい。

状況(3) 焦ってしまい、頭の中で整理出来ず上手く説明が出来ない

(1)と関係してまして、事前に準備していた話題ですらも緊張し、順序立て説明出来ない

急いで説明しようとなってしまい、頭は緊張状態に。頭の中で整理出来ず、思ったより上手く説明できません。

ほんとは面白いエピソードとかもよくよく思い出したらあったのですが、軽くパニックになってるので出てこず。

これらを一番実感したのは最近出会いが欲しくなり街コンに行くようになってからで、なんとかして改善しなくてはと思っています。

恋愛にも、仕事にも影響することなのでなんとか改善したいです。

ネタ探しの方法、人と話す時に無駄に緊張しない方法など何かないでしょうか？

回答No.8

yoruaru-q

(2)
ネタなどについては定番のネタへの返しを事前に文字で書きだして、分類ごとに整理するという方法はいかがでしょうか。
Evernoteなどに書き溜めると、書き溜める過程で記憶が鮮明になると思います。

回答No.7

pct10968

じじいです。
＞人とコミュニケーションを取ることを避けていた為、そのまま大人なり今すごく苦労しています。
私も若い頃悩み、それを乗り越えてきました。

＞緊張してしまう為に会話を楽しむということを何年もしてなく、相手とどう話を盛り上げれば良いのか悩んでしまいます。
話を盛り上げる事を意識してしまうと、会話の方がお留守になる。
２人でも３人でも同じですが、大概は話題が何時迄も同じ所に留まらずあらぬ方向に発展して行く事もフツーにありえますよ。
考え過ぎず、即興で思ったことを口に出来る練習をして行く事ですね。

＞ネタ探しの方法、人と話す時に無駄に緊張しない方法など何かないでしょうか？
普段生活していると、電車の中でも通勤途中の街なかでも結構思うこと、目について関心刷ること、そんな関心ごとを心に留めておいてこちらから話す材料にしていますね。

＞状況(1) 人と話すととにかく緊張し何を話せば良いか分からなくなります。
私も同じ所で悩んだ経験があり、突き詰めて考えてみると「人にどう思われるか」という思いが先行して緊張して話せなくなっていました。
「人にどう思われるか」という自分の気持ちをふっ切る事で少しずつ改善して行きましたね。

＞状況(2) ネタのレパートリーが少ない
何も思わず、何も考えない生活など在りえないので、日常のささやかな出来事を心に留めておくと良いですよ。

＞状況(3) 焦ってしまい、頭の中で整理出来ず上手く説明が出来ない
上手く説明しょうと焦るから益々説明できなくなる。
最初は誰でも出来ないのです。
だから焦る事はないのです。
未整理のままでも話して説明して行く事も、相手の協力があれば充分理解してもらえる。
君には、最後まで諦めず説明出来たことが経験として残っていくよ。
私もその経験を積み重ねて、普通に話せるようになれたのです。

回答No.6

athlonxp1800

男性に対してでも同じです。
その人が何に興味を持っているのか聞くことです。
「休みの日はどの様に過ごされるのですか？」
自分の好きな事を話すときは、好きな事を理解して欲しくて、じょう舌になります。
自分も好きであれば話は自然と弾みます。知らない分野であれば質問して「なるほどですねぇ」「面白そうですねぇ」と相づちを打ちながら質問をして話を膨らせます。
相手は貴方に対して『話して楽しい人』だと印象を持ちますよ。

お礼

興味を持つことを聞き出すんですね！

話題はコロコロ変わってもいいものでしょうか？毎度前話してた内容と関連付いたこと話すテクはなく。

回答No.5

athlonxp1800

女性が好きそうな情報を浅く広く持っていた方が良いですね。
珍しい料理がある居酒屋
スイーツ、イタリアンが美味しい店舗
映画、ドラマ、スポーツ、遊園地、観光地、温泉、陶芸体験、世界遺産など思いついたのを書いてみました。
初対面の方だと何を話して良いのか分からなくなると思いますが、私は彼女がどんなことが好きなのか聞き出しそれを覚えておきます。
彼女の好きなもので共通の話題があれば話しやすいですし、知らない分野でも次回会うまでにネットで調べられますからね。

お礼

たしかにその情報を浅く広く知るの必要だと思います！
スイーツネタもとくに思いつかないし。居酒屋も、ドラマも。最近ドラマ観てませんし笑
観光地と映画くらいしか。

回答No.4

9143final

嫌われてもいいやと考えて接することです。
どっちみち全員に好かれるのは無理ですから。

お礼

ご返答ございます。

ただね、過去に自分勝手に一人で話している人物を見たことがあり、こうはなりたくないなと思ってしまうんです。
相手が興味ないと意思表示してもひたすら喋る人がいまして。

だから極力相手に合わせつつ、自分のことも話し、会話のキャッチボールをしたくって。

回答No.3

athlonxp1800

補足です。
彼女の趣味に興味がなかったとしても無理矢理に乗っかっていきます。
あたかもその趣味が以前から気になっていて始めたいと思っていたことにするのです。

彼女「テニスを学生時代からしていて休日はテニスをしています」
あなたはテニスに興味がなかったとしても
「錦織圭選手かっこ良いですね、今までテニスはしたことないのですが彼の活躍を観て興味を持ちだした所なんですよ」
「何処でされてるのですか？」
「誰とテニスしてるのですか？」
「次回はいつテニスをされるのですか」
「テニス始めたいと思っていたのですが教えて頂けますか？」
「初心者でも使いやすいラケットとかあるのですか？」
「シューズは普通のランニングシューズでも大丈夫ですか？」
彼女の好きな趣味なので丁寧に教えてくれるしデートの約束が出来るかもしれません。
こんな感じで逆に経験したことのない方が質問できるから話は広がるかな。
がんばって下さい。

お礼

経験してないことの方が質問し易いですか。なるほど。
となるとその相手の話に興味があるという素振りを出来るテクニック？が必要そうですね。

普段から自分が詳しい分野以外のことにも興味を持って情報収集するという感じでしょうかね？

回答No.2

athlonxp1800

婚活パーティで女性と上手に話が出来なかったという質問が過去にありました。
その時の回答です。参考になれば幸いです。

パーティー後に誰かと「デートする」目標を作りましょう。
後はどうすればデートできるか逆算になります。
そう考えると自然と以下のような会話が成り立つのです。
デートの日程調整をするには彼女がどんな仕事をしていて休日がいつなのか知る必要があるわけです。
「私は～の仕事で土日は休みなのですが、あなたはどんなお仕事をされてますか？」
「そうですか、大変なお仕事だと思っていたのですが土日は休みなのですね」
「私は休日に映画を観たりするのですが、休日はどのように過ごされているのですか？」
「映画ですか、同じですね、最近ではどんな映画を観たのですか」
「～良いですよねー、私も気になってました」
「他に観たい映画はありませんか？」
「ちょうどそれ観たかったんですよ、今度一緒にどうですか？」
OKがもらえれば日程調整をする理由で連絡先の交換が出来ると思います。
目的がはっきりしていれば難しくないですよね。

質問する前に自分は何が好きなのかを入れて下さい。
「私はドリカムが好きなのですがどんな音楽聞かれますか？」
偶然にも彼女がドリカムが好きだったら価値観が同じと思い貴方の評価が上がります。
それが何度も重なるようでしたら運命の人なのではと彼女が勘違いするかもです。

お礼

ご返答ありがとうございます。

話しを一瞬合わせるだけでしたら今もできているかもしれません。
例えば、ドリカムの場合、普段あまり聴かないのでどんな曲を歌っているのか知らなく、「最近どんな曲を歌ってるの？」みたいな返しを私はします。

おそらく相手の返答は「○○な感じの曲を出してるよ」とか「最近は○○のドラマのOPで使われてるんだ」とかなどの返答がくると思います。
私はそれに対して「へええ～。そうなんだと」などと返事になり、沈黙になるパターンが多く。

そこで私が聴いている曲のジャンルの話していいのか悩んでしまったりしまいます。例えば「この前○○っていうアーティストのライブにいって・・・」のような。
さっきまでドリカムの話をしていたのに、ぶった切ってしまって話広げられなくていいのかなって考えてしまいます。

回答No.1

noname#251042

緊張をしないためには、
相手をカボチャだと思いこむ、とか。

話題がぱっとでてこなくても、
とりあえずニコニコして相づちをうっていれば、悪い印象にはならないと思います。

人と話すのに慣れるには、場数をふんでいくことですかね。
あまり重く考えずに頑張って下さいね。

お礼

ご返答ありがとうございます。
そうですね。。。そのニコニコは普段からしています。
が、そこから進展がないのです。
会話のキャッチボールをしたくって。