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緊張しすぎでしょうか。人と上手く話せません…
はじめまして、宜しくお願い致します。 親しい人とは普通に話すことができ、知らない人（店員の方や他人）とはそれほど緊張もなく話すことができるのですが、彼の親兄弟と上手く話すことができません。 今日、偶然にも彼のお母さんに会ったのですが、 頭が真っ白になり一応返事などはできるのですが こちらから話題をふったり、気の効いた事を言えませんでした。一言一言しゃべった後に、頭の中で「ああ言えばよかったとか、この間のお礼も忘れてた」などと思い出し自分が情けないです。 その後何時間かは、その時の緊張のせいでしょうか。 他のお店によったのですが、妙にソワソワして 商品をじっくりみることができず横目で見ては素通りしたり、何が必要だったか忘れたりと些細な行動ができなくなって、かなり挙動不審の人みたいでした…。 あれから6時間たって、みぞおち辺りのソワソワも大分なくなってきましたが、本当に情けなくて悔しいです。 他の方の投稿をみたら対人恐怖症というのがあり まさかそうなのではと疑ってしまいました。 小さい頃は、人前にでると顔がすごく真っ赤になり 今でも大勢の前で話す事が苦手です。（変な喋り方をしてしまうこともあります） また、式典や免許の講習・テストなどの時は 前日くらいから緊張しているみていで 当日必ずと言っていいほど下痢になります。 緊張性？の下痢を克服するいい方法はないでしょうか。 また緊張しないで上手く話せるようなアドバイスをお願い致します。
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こんばんは。27歳既婚女性です。 なんとなくわかります。私も少しあがり症と言うか、よく緊張します。（主人は私よりもあがり症・・・） 主人の実家に電話をかけるときとか、「あぁ、今お義母さんたち忙しかったら迷惑かな?」と思うとドキドキ緊張しちゃいます。義母が少し早口なんで、話を聞き逃さないようにしなきゃ!と思うと余計にドキドキ!伝えなきゃいけないことは、忘れないようにメモを書いておいて電話をするくらいです。（笑） 知らないところには普通に電話できちゃうのに・・・ 主人も私の親と話をするときは、あっぷあっぷしてます。（笑） で、思ったんです。 大事な人（私の場合は主人の両親たち）に、嫌われたくない。少しでもいい印象を与えたい。こう思うから、緊張してしまうのでは?と。 質問者さんも、彼氏さんの親兄弟、今回はお母さんに「嫌われたくない。息子の良い彼女と思って欲しい。」とどこかで思っているから緊張してしまうんでしょうね。(^-^)落ち着いて、リラックスしましょう。 ＞一言一言しゃべった後に、頭の中で「ああ言えばよかったとか、この間のお礼も忘れてた」などと思い出し自分が情けないです。 大丈夫ですよ。今度会ったときに改めてお礼をしたら良いですよ。「この前お会いしたときに言い忘れてしまったのですが、○○のときはどうもありがとうございました。」って。 大丈夫。今度お会いしたときには、お話をする前に一度深呼吸をしてみましょう。 ＞また、式典や免許の講習・テストなどの時は ＞前日くらいから緊張しているみていで ＞当日必ずと言っていいほど下痢になります。 私も大事なことがある日の前日は緊張しっぱなしです。さすがに下痢にはあまりなりませんけど、胃のあたりが痛くなります。結婚式の当日も、式場へ向かう電車の中で「胃が痛い～。ドキドキする～。」と呪文のように言い続けていました。（笑） そのことばかりを考えてしまうから緊張してしまうので、別のことを考えましょう。 テストがある日は、テストのことじゃなくて勉強のことを考える。式典のときは、「終わったらどこに遊びに行こうかな?」とか考えたらどうですか? 大事なことの前が一番緊張するけど、始まってしまえば意外と緊張もしないで終わってしまったりします。 （私の場合は、ですけどね。） 私は大勢の前で話さなくてはいけないとき（例えばスピーチ）は、イメージをしながらスピーチの練習をします。意識してはっきり喋る練習をしておきます。 本番では、あまり人と目をあわさないようにしてスピーチします。（挙動不審にならない程度に（笑）「お客はジャガイモとカボチャ!」と思えば大丈夫です。そんな気がします。 対人恐怖症なんて考えていると、ますます緊張してしまいますよ。 「私はちょっとあがり症なだけ。リラックスしたら大丈夫。深呼吸を忘れずに。」と思えば、平気だと思いますよ。(^-^) なんか良いアドバイスになってないかもしれませんが、私はこう思いました。
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- kairikun
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こんにちわ。 話せないなら まず 最初は お手紙作戦は どうでしょう？ 引っ込み思案だってコトは 相手も 雰囲気で わかってくれると 思うので、 別れ際なら「これ 読んでください」って 勢いで なんとか いえるじゃないですか？ 言いたかったなってコトを 次に合った時でも 渡すように していけば 相手が また あったときに 話を ふってくれるでしょうから それに 表情だけでもいいので 反応するようにすれば 訓練になると思います。 ココロの声では いっぱい 話しかけてると 思うので まず てがみでもいいので 伝えてみようって 頑張ってると そのうち 会話できるようになると 思います。
お礼
こんばんは（＾＾） お手紙作戦ですね！ なんだかお手紙を出すのは恥ずかしいですが、 メールという手もありますよね！ かれこれ3年くらいの付き合いになるので いつメールアドレスを聞こうかとう感じです…。 彼は私の両親の携帯番号を知っていますが、 私の方はしりません。 なんだか知りたがっていると彼から聞いたことはあるのですが、そうゆう機会がなくて。。。 仲良くなれるように頑張りたいです！ ありがとうございました（＾＾）
mentholaumさん、こんばんは。 私自身もmentholaum さんと同様な悩みをもっていました。 テストや知らない人と出会った時、とてもつらくて頭が真っ白になり、ちゃんとしなければ思うのだけれども自分でもどうしていいのかわかりませんよね。 そして、あとあと後悔や自分は駄目だなと思ったりしていませんか?? 克服法としては、私の場合は何度もその光景や状況を思い浮かべてみました。 さらに発表や人が大勢いる中で何かをする時は、リハーサルを何回も繰り返しました。 自分でもやりすぎやろっていうくらいやっていました。 それを何回も重ねていくうちに少しずつ周りをみる余裕がでてきましたよ。 何をするにもスモールステップを踏んでいく事が大切じゃないかなと思います。 mentholaumさんは緊張のあまり、下痢になってしまうのですね。 焦らず、ゆっくりと頭の中で、テスト前は、「テストの時に自分はどこに座っているのだろうか」などと思ってみてください。 思い浮かべてしんどくなったら一呼吸おきましょう。 そして徐々に前に進んでいったらいいのではないのでしょうか。 テストに合格するかどうか不安な時は、私の場合自分が納得するまで時間の許す限りやりつづけます。 あと、自分の好きな曲を聞いたり、自らのリラックス法を見つけていけばいいのではないでしょうか。 mentholaumさんと直接お会いしていないので、性格などわからないので、具体的にこうしたら、ああしたらなどと言えないのが正直なところです。 少しでも、悩みがなくなればいいですね！ ゆっくりいきましょうね!!
お礼
こんばんは（＾＾） 私も何度も練習してみたのですが、光景を思い浮かべることはしていませんでした。 その本番の日には先生と知らない生徒一人が見てくださっていたのですが、目は泳いでるし変なアクセントもつけてしまったりと大失敗でした…。 一人で練習する時から声が震えてしまったり。 やはり何度も何度も繰り返さなければいけないんですね。 そして経験を積まなくては。 性格としては根は暗いのかもしれません（笑） 積極的に友達作りなどはした方なのですが、 20をすぎてから性格がガラっと変わった気がします。 なんというか、そんなになまってはいないのですが やはり言葉のアクセントなどがおかしいみたいで 関西に来てからは人前であまり喋りたくないという 気持ちからか本当に喋れないようになってしまいました。 恥ずかしがっててはいけないですよね。情けないです(T_T) 独自のリラックス法、考えてみて 次の免許の講習で実践してみたいと思います！ アドバイスありがとうございました★
お礼
こんばんは（＾＾） 私は地方から関西へ出てきた身なので、 お母さん達の話が聞き取れないことが良くあります（＾＾；） ＞大事な人（私の場合は主人の両親たち）に、嫌われたくない。少しでもいい印象を与えたい。 これは思いました！ 彼の弟の奥さんは私と同い年なのですが、 すこし子供っぽいというか、私とは正反対で 何でも言いたい放題、気を使わないらしいです。 遠慮なしにずけずけと物を貸してくれやら 彼の妹の参観日についてきたりなど、 しかし、嫌われたくないような素振りや行動をしていると彼が言っていましたが、実際は知りません（＾＾；） 度が行き過ぎると迷惑がられるし、なんだか難しいですね（＾＾） お母さんは子供が嫌いだそうで（しかし4人も子供が…） 孫ができても連れてこないでと冗談風で言っていたそうです。私も彼も子供好きではないのですが、うちの両親が孫を可愛がってくれそうな反面、彼の家ではどうしたらいいのだろうと悩みます（＾＾；） テレビでやってるような姑！という感じは全くなく、 とても気づかってくださる本当に良いお母さんなので、 仲良く会話ができるようになりたいです！ あと緊張性の下痢についてですが、 式典前日などはソワソワ緊張していて、 当日の朝、トイレに篭り気味で納得がいかないまま 時間が来て 泣く泣くトイレを離れ… 会場で席につき、式典が始まってからは 下痢になるかならないかの心配でソワソワしてしまいます。 成人式の日も恥ずかしい思いをしました（T_T） 地方なので人数も少なく、殆どが友達知り合いで しかも席は真ん中で…こそこそトイレへ行きました。 （というか 主役という感じで堂々と…。） 長くなって申し訳ありません。 ほんとうに丁寧なアドバイスいただけて嬉しいです！（＾＾）深呼吸、大切ですね！意識してやってみますね！ ありがとうございました★