不眠症の悩み。

質問

不眠症の悩み。

不眠症で悩んでいます。40代女性です。
中1と中3の息子と旦那と暮らしています。

最近なかなか寝付けなくて、
外が明るくなりはじめてからやっと寝付けるという感じです。
早く寝付けたとしても、３時間ぐらい経つと目が覚めてしまいます。

とてもつらいです。

寝不足のせいか日中はすごく眠くて
この前なんか鍋に火をかけたままソファで寝てしまって息子が気がつかなかったら火事になっていたかもしれません。

頭もボーッとしてしまって最近なにをしていても楽しくありません。

眠れなくなった原因は、多分仕事のストレスです。

最近苦手な仕事を任されるようになって不安な気持ちでいっぱいです。

ベッドに横になって目を閉じても仕事のことが頭から離れず、落ち着くことができません。

とりあえず寝不足を解消すればなんとかなるだろうと思い、
睡眠薬を飲むことも考えたのですが、
副作用をネットで調べたら怖くて飲みたくなくなりました。

たまにウォーキングをしたり半身浴をしているので身体は疲れてるはずなんです。

薬を使わず寝たいです。

解決策を教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.3

00000000aa

私も仕事上のストレスから不眠になりました。
とりあえず睡眠薬を投与され、今にいたっていますが、もう10数年経っていますが、いまだに自然の眠りがきません。睡眠薬も耐性ができたのか、きかなくなってきました。ごくまれに眠れる時は、何でも良いのですが、漠然とした幸福感に少し浸れた時です。
しかしお仕事されているなら不眠は業務の支障になるでしょうし、心身の消耗がひどくてつらいでしょう。長引くようであれば薬を使わない精神科医に行くしかないですね。保険が効かないので診療費は高額になると思います。

回答No.2

rokutaro36

質問者様のおっしゃる通り、仕事のストレスが原因ならば、
その原因を解決しなければ、治りませんよ。

仕事のストレスで眠れない　
眠れないから、余計にストレスが貯まる
だから、余計に眠れなくなる
という悪循環に入ってしまったら、自分の力では良くなりませんよ。

睡眠薬を飲みたいが、ネットで調べて心配になる
ということ自体が異常だと思いませんか？
医師よりも、ネット情報を信じられるという根拠はなんでしょうか？

医学的にどうかしたいと思うならば、
睡眠障害を扱っている専門医の診察を受けてください。

環境面で言えば、
偶然に、仕事が上手くいって、ストレスがなくなるとか、
何かが起きなければなりません。
チームで仕事をしているならば、上司や経験者にアドバイスを
求めるという方法もあります。

つまり、ご自分の力では、どうしようもないとあきらめて、
積極的に他人の力（医師や同僚の力など）を借りることです。

回答No.1

yoruaru-q

既にやっていたら申し訳ありません。
身体的なものではなくて気持ちなんですね。
それであれば、仕事の中でどの部分がとくに不安なのかといったことをノートに書き出して整理できると不安は減るかもしれません。