２ヶ月ほど、不眠症

質問

２ヶ月ほど、不眠症
で最近心療内科に行き、マイスリー５mgという睡眠導入剤をもらって服用しています。眠りにつくのは前より大分楽になったのですが、、１、２時間で目覚めるのを繰り返していたのは治りません。あまり薬だけに頼るのは嫌なので、運動したり、半身浴をしたりしているのですが、どうも不眠が治りません。
確かに２ヶ月ほど前
、仕事で強いストレスを感じ、自分でもやばいと感じたことはありましたし、胸焼けがしたり、無性に悲しくなってなく事もありました。
。でも現在は特に悩みもなく、ごく普通な日々を過ごしているのですが、身体的な症状が治りません。何の悩みもないのに症状が治らない事もあるのでしょうか？
肩こり、首のこり、半身のしびれ、ふらつき、頭がすっきりしない、不眠です。
かぜ薬のように、一週間ほどちゃんと服用すれば治るものなのでしょうか？（今は４日目）
それよりも、高いけどカウンセリングとかで、根本解決を試みるべきなのでしょうか？

回答No.2

uzuki68

そうですね～、導入剤はあくまでも、むりやり眠らせるものなんで、薬にたよらないように、自己管理も重要かもです。　副交感神経と、交換神経のスイッチをどうしたら正常になるかネット上でもいろいろ調べるとでてくるとおもいます。　また、精神的な要素がないのであれば、肉体的にもつかれるよう地道に体操などつづけたほうがいいとおもいます。その手の医者にかかると医者はうつとかきめつけて、お客をのがさないようにしますから、べつに不安とかないんでしたら、体内時計を整える方法などを調べてトライするほうが無難な気がします。

回答No.1

uzuki68

交感神経を整えるために、かるくウォーキングをしたり、毎日お風呂にはいるなどして、バランスをととのえるといいとおもいます。　私も以前そうで、お酒にたより、のちに睡眠導入薬でしたが、カモミールのハーブティーをのんで、なんとかなおしました。合ってたようです。緊張や、いつねれるか？と考えると益々ねれなくなるとおもいます。私も眠りが浅いです。　海外で売ってるシリコンの粘土のような耳栓をして、少しの音でおきないよう工夫しています。
自律神経を整えるといいとおもいます。

お礼

返信ありがとうございます。一応それなりの運動とかは意識してやっているんですが。。自律神経を整える事は、処方された睡眠導入剤を服用していれば、治っていきますかね？