仕事のオンオフの仕方について

質問

だいぶ仕事に慣れてきたのでプライベートも充実させたいのですが、
家に帰っても仕事のことばかり考えてしまいます。
オンオフができるようになりたいです。

どうスイッチを切りかえられていますか？
先週からウォーキングを始めたのですが、頭の中から仕事のことが消えることはなくて、
逆にどんどん頭が冴えてしまい、夜、眠れなくなってしまいます。

リラックス系の切りかえ方を教えていただけると嬉しく思います。よろしくお願いいたします。

回答No.11

pct10968

じじいです。
＞家に帰っても仕事のことばかり考えてしまいます。
仕事が充実している証拠でもあります。

＞リラックス系の切りかえ方を教えていただけると嬉しく思います。よろしくお願いいたします。
要は何をスイッチにするかです。
独り暮らしなので、家に帰り冷蔵庫からビールを取り出しプルタブを引き「ブシュ」音が仕事と家の切り替えタイミングになります^^;

天気の良い休日にしか山に行かなくなりましたが、登りのキツさと澄み切った青空が日常を忘れさせてくれますね。

回答No.10

ま ま（@mimomon）

これは趣味にもよるかもしれませんが、漫画など何かの物語にふれると気持ちのきりかえをしやすいです。

回答No.9

momomomo456

家に1人だと考えちゃうので、友達とご飯の約束をしたり、外に出てはどうでしょうか。
友達との何気ない会話に癒されたりしますよ。
家にいるときは、好きな映画やドラマや本などをみて、自分の楽しめる時間を作ったりして切り替えています。

回答No.8

noname#228725

お疲れ様です。

仕事に慣れてきたということは
まだ新人さんでしょうか。
もうしばらくして、もっと慣れてこれば
オンオフが自然にできてくると思います。
考えるのをやめようと努力するのは
とても疲れるので無理に抵抗しなくても良いと思います。

ただ眠れなくなるのは体がもたないのは辛いですね。

回答No.7

nijjin

私は休日は仕事のことはほとんど考えません。
仕事が終わって帰ってきても仕事のことは仕事上の心配事などない限り頭に無いです。

家に帰ってうがいをしたら仕事のことを忘れる、鏡に向かって本日終了と自分に言えば仕事のことを忘れるなどそういったことを意識してみてはどうでしょうか？
私は特に意識はしてませんがタイムカードを押したらあとは自由（仕事終了）だという状態になります。

回答No.6

BOLTS

ウォーキングとかなんか考えながらできるものはこの場合はむいて
ません。どちらかというと熱中するもの、ゲームとか映画を見るとか子供とひたすら
遊ぶとか。
仕事の事で使ってる脳みそリソースを排除して熱中できる趣味や運動の
方がいいと思います。私の場合は仕事モードに戻すほうが苦労しますけどね（笑）

回答No.5

tomato_tea

こんにちは。

自分も同様のことがあるのでお気持ちはものすごくよくわかります。
仕事以外にも没頭できるような趣味があると本当は良いのかもしれませんが、
それを見つけるのも難しいですよね。
自分の場合は、ウォーキングは結構気分転換になりました。
距離は10キロくらい歩いたりします。距離(運動量)にもよるのかもしれないので調整してみるのも良いかもしれません。
それ以外ですと掃除や洗濯などをすると意外とそちらに集中できたりします。

リラックスという意味で言うと自宅にいるよりも喫茶店などで読書をするのも個人的には効果があります。適度な騒がしさが余計な思考を遮ってくれて逆に読書に集中できます。

ご参考になれば幸いです。

回答No.4

saltmax

仕事に対してのスイッチを入れて
集中する場合の逆なので
同じ事をすればいいのではないでしょうか。
通常、集中が必要な場合には
多くの人が何らかの体を使った儀式をしています。
物や道具を使うことだと同じ様にできない可能性があるからですが。
仕事はここまでというような儀式を考えて
毎日同じ様にすればいいと思います。
簡単な事でないと駄目です。
例えば会社では着替えるとか
靴を取り替えるとか
手を洗うとか
翌日の予定表を書いて机にしまうとか
というようなことを儀式として必ずやるってことです。
リラックスするのにウォーキングなんかして体を動かしてスイッチいれてどうするの。
照明を暗くするとかぬるい風呂に入るとか
眠りに入るときもそんな行動でないと頭がさえるに決まってます。

回答No.3

noname#210473

休みの日は仕事のことは一切考えない。
徹底させること。

回答No.2

yoruaru-q

ウォーキングや退勤時に音楽を聴いて頭の中にもう一度別の情報を入れるといいかもしれません。
仕事のことしか考えられなくなっていることを逆手にとってウォーキング中も英会話のCDなどを聴いてみるのも手かもしれません。