仕事のオンオフの仕方について

質問

だいぶ仕事に慣れてきたのでプライベートも充実させたいのですが、
家に帰っても仕事のことばかり考えてしまいます。
オンオフができるようになりたいです。

どうスイッチを切りかえられていますか？
先週からウォーキングを始めたのですが、頭の中から仕事のことが消えることはなくて、
逆にどんどん頭が冴えてしまい、夜、眠れなくなってしまいます。

リラックス系の切りかえ方を教えていただけると嬉しく思います。よろしくお願いいたします。

回答No.1

aokii

切り替えることを考えずに、疲れてしまうまで、徹底的に、ずっと仕事のことを考え続けることです。なお、必ず窓から太陽光が入るようにして、寝室は暗くしないでください。また、毎日、日中は、15分間以上、必ず外に出て太陽を浴びてください。