腹回りをスリムにしたいです

質問

ここ2年で体重が急増しました。75KGから85KGと、10KGも太りました。
75KGだったときに買った、お気に入りのズボンがきつくてはけません。
腹回りをスリムにするには食事内容改善の他に何がありますか？
エクセサイズなどを教えていただけたらありがたいです。

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

ウォーキングとスクワットです。

ウォーキングが出来るようになったら、
スロージョギング、ジョギングと負荷を上げていくと
いいと思います。

後は腹筋よりもスクワット。
腹筋は意外と筋肉が小さく、大きな太ももの筋肉を鍛えたほうが
効果が上がります。

全体に満遍なく筋トレ出来れば一番ですが・・・。

急に痩せるとリバウンドしますから
2年で増えたのなら1年半～2年で戻したほうが賢明です、

頑張ってくださいね。

お礼

ありがとうございます。ウォーキングをさっそくはじめます。
スクワットも慣れたらダンベルスクワットまでやります。

回答No.4

tada-chan

年齢も身長も、男性と推測は付く者の性別さえも書いてありません。
たとえばお若い方で170cmくらいの身長でしたら、75kgも決して健康的な数字ではないと思います。

　ご自身で”ダイエット・運動”のジャンルをお選びなったとおり、動かなくてはと自覚されているじゃないですか。自覚の通り、先ずは歩く、走る、水泳でもよし、動くことです。

　No.2の方がおっしゃるような運動の選択がよいと思います。

幾分でも運動できるメンタルが出来上がってから、再度質問したらよかろうと思います。
そんなメンタルが出来てくれば、このようなおおざっぱな設問設定はなさらないように思います。

　お励みなさい。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

最初から無理すると挫折しますし
膝とかも痛めますので注意してください

プールで歩くことから始めるといいと思います

回答No.1

noname#210263

水泳