うつ症状や不安、焦燥に効くサプリ

質問

社交不安障害とうつ病と診断されています。
今までいくつか病院へ行き、処方箋をもらって飲んでいましたが、
はっきり言って効いていません。副作用ばかり出て余計悪化しています。

そこで、副作用の少ないサプリを試したいのですが、
おすすめがあったら参考にしたいので教えてください。

私もいくつか調べて、
セントジョーンズワート・チロシン・ＤＡＭＥ・リラックスの素（ＤＨＣ）・CONCENT・
セ・シ・ボン　あたりがどうかなと考えています。
でも、口コミがステマっぽいのばかりでさっぱりです…。

とにかく、改善したいのが無気力、体のだるさ、不安や焦り、動悸
といった症状です。やる気が出て少しでも前向きになれたらいいのですが。
よろしくお願いします。

回答No.3

吉田 修（@osamucom0409）

こんにちは。

読ませていただきました。

なかなかやる気が出ないというのは、お困りだと思います。

私の経験といろんな情報を総合すると…、

1.サメ肝油（ビダミンA、肝油ドロップでも可）
2.ニンニク系（にんにく卵黄等、ニンニクの常食でも可）
3.プロテイン（脂肪燃焼・ダイエット系）
4.クロレラ（スピルリナやユークレナでも可）
5.納豆
6.短期的にはビタミンB（B1.B2.B6.B12等）

この6つがやる気が出ます。

食事療法としては以下のメソッドを守るとかなり調子くなります。

パンや白米をいっぱい食べてしまうと、どうしても血糖値が乱高下して集中力が低下してしまいます。

ですから、おかずを食べてご飯などの炭水化物を減らす方向で考えてみてください。

これはお母様と相談して実施してくださいね。

一、主食は未精製の穀物（玄米、全粒粉のパンなど）を
　　日頃の運動量に応じて少量～適量
二、白パン・白砂糖など精製炭水化物の摂取は極力減らす
三、発酵食品（味噌、漬け物、納豆など）をきちんと食べる
四、液体でカロリーを摂らない（飲みものは水、番茶、麦茶、ほうじ茶など）
五、魚貝類はしっかり食べ、肉類は適量を摂る
六、季節の野菜や海草はしっかり食べ、旬の果物も適量摂る
七、オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）など身体に良い油脂は積極的に摂る
八、牛乳は少量とし、チーズやプレーンヨーグルトは適量摂る
九、できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ
十、食事は楽しく、ゆっくり、よくかんで

お試しください。

応援してます。

吉田 修（@osamucom0409） プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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