ふくらはぎ 揉む ストレッチ

質問

足裏も疲れてましたが
最近ふくらはぎまで
疲れてきました
マッサージした方がいいんでしょうが

毎日してる人 いますか？ どう改善 なり 良くなりましたか？

硬くて硬くて

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

マッサージでは解決しないと思う。結局、周囲の冷たい目を振り切って、何気なく高負荷バーベルによるトレを再開したら、何時の間にか、元の柔らかいふくらはぎに戻った。高齢故のことで無理かなと思っていたが、見事に、柔らかくなった。

高負荷(高重量)を持つ環境に無ければ、踵をやや上げるヒンズースクワットが有効だと思う。フルボトムだと膝が心配だという向きは、臀部を余り下げずに、浅目でやりましょう。

ヒンズー(インド)と言えば、ガンジス川です。ガンジス川を船で移動する為に「櫂(かい)を漕ぐ」動作が「ヒンズースクワット」です。「小さく前にならえ姿勢」で、まっすぐに立ち、それから、臀部を下ろしますが、この時、両手は膝前に真っ直ぐ伸ばします。この時、ボート漕ぎなら、水をキャッチしているわけです。そこから、立ち上がる際には、上肢を胸側まで櫂を漕ぐように引きます。

「櫂」というのは、水上の移動手段の補助道具であり、船上から打突に用いれば「漁具」であり、宮本武蔵なら「武具」になります。

因みに、ヒンズープッシュアップとは、「杖を突く動作」で、こちらは、陸上、山間部の移動補助道具。そして、最古の土堀棒(農具)であり、棍棒、槌矛(つちほこ)などに変異して行く。槍が発生すると、その投擲姿勢にもなるのが、ヒンズープッシュアップ。陸上での「やり投げ」で、そのリリースの瞬間、見事にヒンズープッシュアップのスタート姿勢になっているのが分かる。

補足

意味がわかりません

回答No.2

trytobe

私は、イスに座ってのデスクワーク中に、片方のヒザの上にもう一方のふくらはぎを置いて、足の重みでふくらはぎを押してツボに入るようなところに微調整しながら仕事をしています。

あまり片方だけだとカラダが歪むので、左右でバランス良く時間配分して気分転換も兼ねて入れ替えますが。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

筋力不足
水分不足はないですか？

日常生活で気をつけてみてはどうですか？