肩こりが酷くて困っています

質問

学生なのですが肩こりが酷くて勉強に手がつけられず困っています。
肩こりは何年も前から気になっていましたが、面倒という理由で一切対策をしていませんでした。そのせいで机に座っているだけで肩や首がどんどん痛くなってきます。
最近はストレッチをしたり姿勢を気をつけるようになったのですが、机に座って下を向いているだけで肩が痛くなってしまうので、本当に困っています。
姿勢をただした状態で下を向いているだけで肩が痛くなるというのは異常でしょうか。
どうしたら肩が痛くならず、勉強に集中できるでしょうか？

回答No.5

yuyuyunn

こんばんは

神経内科で一度見てもらうのはどうですか？
飲み薬とかで治ることも多いですよ

お礼

薬で治ったらこれほどいいものはないですね。一度病院にはいこうと思います。

回答No.4

mpascal

私も肩こりに悩まされていた時があります。ハンディータイプのマッサージ機も試しましたが、一番いいのはマッサージチェアーでしょう。
マッサージチェアーは場所、価格で手が出ないというなら、こんなものもあります。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/gioncard/eu-ja10-c.html

フィットネス用がメインですが、低速で動かしても上半身の力が抜かなくてはならず、その状態で揺れるので上半身のリラックス効果もありますよ。

お礼

マッサージチェアは欲しいのですが学生のうちは手が出せないですね。
お金が貯まったら使いたいです。

回答No.3

kurukuru-maru

いつも同じ姿勢が多いとか、勉強以外もパソコンやスマホしているとか、ありませんか？
姿勢や目の使い過ぎ、からくるものではないですか？
あとはそれらに時間を費やしていて体を動かすことが少ないのでは？
私でも続けてパソコンやスマホに向かう日が数日続くと肩の張りが尋常ではなくなります。
頭は重いので下を向いている時間が長いとかなり首や肩の筋肉は緊張すると思いますよ。
常に凝っているような状態では多少ストレッチしたくらいでは治らないようです。
姿勢を正しているといいますが次第に悪い姿勢になっている可能性もありますし。
また常に腕に体重をかけているなど無意識でやっていることが悪化につながっているかもしれません。
ほかに肩に常に力が入っているとか。
やはり目を休めることと、よく歩くとかよく体を動かすことも大切ですし、
勉強やパソコンなど首を下に向けなくてもできるような位置に机を調整するとか、スマホも下を向いてしないとか、工夫するほうがいいと思います。

お礼

スマホはよく使っているのと、目は使いすぎてるなとは思っていたので気をつけようと思います。
姿勢にも気をつけていこうと思います。

回答No.2

bardfish

基本的には血行不良のはずです。

肩甲骨を動かすストレッチを意識して取り入れてみましょう。

あとはダンベルをもって腕を上下に動かす筋トレ。水を入れたペットボトルでもいいです。負荷をかけて肩から肩甲骨かけての筋肉を鍛えるという意味合いです。

>姿勢をただした状態で下を向いているだけで肩が痛くなるというのは異常でしょうか。
最近スマホ病と呼ばれているものですね。
http://spotlight-media.jp/article/127291185421226321

お礼

スマホ病は初めて聞きました。
病院で診てもらおうと思います。

回答No.1

eroero4649

一番手っ取り早いのは、頭痛薬などの痛み止めを飲むこと。とりあえず薬が効いている間は痛みが止まります。頭痛薬がなければ、風邪薬でもいいです。風邪薬には痛み止め成分が入っていますから。

根本的な対策は、ストレッチやら何やらいろいろとあります。それで本が一冊書けるくらいで面倒くさいから割愛します。

お礼

痛め止めはちょっと手は出せませんが…本は読んでみようと思います。