細マッチョになりたいです。

質問

最近、本当に太ってきました...

元々メンタルが弱いこともあって、ストレスを感じると時間を問わずモリモリ食べてしまいます。

暇を見つけては運動やストレッチをして現在なんとか標準体型(?)を維持しています。

標準と言っても筋肉量の維持ではなくて体脂肪が増えていっています...(泣

コスプレと男装が好きなので、
モデルさんのように
良い具合に腹筋を割りたいです。

無理なく続けていける
トレーニングメニューや、
食事メニューで良いものがあれば
教えていただきたいです。

よろしくお願い致します(>_<)

回答No.2

samuraiblue0119

私もメンタルが弱く、ストレスを全て飲み食いに費やしてしまった1人です。
男装が好きってゆう事は質問者様は女性でしょうか。
時間が、あるのであれば会員制のジムに行く事をお勧めします。
ダイエットしないとまずいんじゃないの？と思う人から筋肉むきむきの人。モデルみたいなすらっとしている人。健康のために通っている人。それぞれいてます。

ジムに通っている人はみんなそれぞれ目標を持っていると思います。ただ単に健康の為にと思ってる人もいると思いますが、、、私の場合はただ単にマッチョになりたい！という憧れからスタートしました。
私の場合は元々体重80キロ近くあり、お腹だけがビールっ腹でダサい体でした。
ジムに行き始めて1年半くらいですが、体重が68キロになり腹筋も割れてきています。
運動できるようになったので昔やっていたサッカーも本格的にやりだしました。今では生活の中に運動する事をとり入れる事が当たり前になりました。

ジムに行けば専門のトレーナーもいますし、食事の事とかも教えてくれますよ。
そして、周りの人達が頑張ってる姿でモチベーションも上がります。

少し成果が出始めた頃にはどうやったら効率よく痩せるかとかリバウンドしないためにはどうすべきかなど自然に自分で勉強するようになります。

重要な事は
(1)筋力トレーニングで基礎代謝を上げる
(2)有酸素運動で脂肪を燃やす
※基礎代謝は生きているだけで消費するエネルギー
の2つです。

私は筋力トレーニングで基礎代謝が大幅にアップしたため多少食べ過ぎても太りにくい体質になりました。

運動が生活の一部として取り入れるようになれば勝ったも同然です。自分自身の体が日に日に変化していくのは楽しいですよ！
ある程度の痩せるための知識がついたらジムをやめても自分でトレーニングできるようになります。ジム通いにハマれば継続もいいでしょうし。

アドバイスになるか分かりませんが参考程度に。

回答No.1

新鮮な シーチキン（@hinomoto1104）

女性なのであんまり参考にならないかもしれませんが…
私はおやつを辞めて３年で８kg痩せました。その後菜食を心がけ更に３年で２kg減です。
おやつを水・つもり貯金・漫画に置き換える事で達成です٩( 'ω' )۶
運動は夏は仕事で走ってますが、春秋冬はひたすら歩いています。
体脂肪率も３年で３%程度ですが下がりました。

緩やかな変化ではありますが、突然断食とかするよりもリバウンドが少なく、前よりお通じもよくなり、健康的に痩せれたと思います。
おやつだけはすぐやめれる上に、つもり貯金ならそれを衣装代や交通費に充てれるので一石二鳥ではないでしょうか。

ちなみに152cm55kgあったデブスが、45kgのブスになり彼氏ができました。