食欲が異常です。困ってます。

質問

ストレスを食事で発散するタイプで、なおかつ痩せにくい&太るやすい体質で余計に自己嫌悪に苛まれます。。。

最近食べる量に歯止めが聞かなくて気づいたら、小腹空いたからお菓子つまも～みたいなノリでホールケーキ丸々食べちゃいます。
やばいとおもっていながらもブレーキが効きません。。。抑制すればするほど量が増えていきます。
体重も一ヶ月で7kg太り、156cmで57kgになり過去最重です（涙）
痩せたくていろいろ試していましたが薬には頼りたくなくて使わずにいましたが、ギムネマ茶を使って甘いものをやめれるようにと挑戦したものの貧血気味になり寝込んでしまって余計に太って今に至ります。

最近食べ物を胃に入れただけで胃が締め付けるように痛いのに、空腹感が続き痛いのに余計に食べ物を欲します。わけがわかりません。
肌荒れも抜け毛もひどいです。
痩せたいのに食べる食べないようにと思えば食べる痛いのに食べる

自分が弱すぎて辛いです。
どうすれば異常な食欲を止めれますか？？
またこのような場合どういう風に痩せればいいですか？？

回答No.5

Muku100Nono

野菜炒めなど、野菜を多くしてください。柔らかい食べ物でなく、有る程度噛みこたえがある食べ物だと、食べる時間が長くなり、食べた満足度が高まりますよ。
果物の、バナナや、りんご、柑橘類をオヤツに食べてください。
夜お風呂上がりに、腹筋などの軽い運動をやると良いと思います。

回答No.4

manmanmann

食欲に勝てないのなら、そのカロリーを消費するだけの運動をするといいとおもいます。
ストレスは体を動かすことでも発散できます。
自転車で毎日一時間くらい走ってみるのはどうでしょうか？

回答No.3

08chan24ri

こんにちは。

グルテン中毒の症状が出ている様に感じました。
砂糖や脂質にも、中毒は起こって来ます。
中毒ですから、誰にでも断ち難いものであることを理解して、
一旦はご自身を責めるお気持ちをなだめて下さい。

　ここは、沢山摂ってもあまり害のない食べ物に切り替えて
いく事が望ましいのではないでしょうか。
野菜や海藻などです。
調理しないのであれば、酢を使った調味料で食べます。
果物は、少量ならば良いでしょう。
美味しくなくても、これまで欲していた食品が入って来なければ、
身体の方が順応します。
そして、気が付くと、ホールケーキなどに支配されて翻弄されて
いた食欲を客観的に見られている筈です。

　食べ物は、精神に影響するんです。
そういった外来があれば、医師の指導を受ける事が一番ですね。
でも、カウンセリングにかかると、すぐの食事指導よりも、そう
いった食生活になった要因を見ていきましょうとなったり、医院の
治療方針に沿って関わるしかないので、時間がかかりそうです。
　まずは、ご自身で今日から出来る事を始めてみて下さい。

回答No.2

Feb12

異常に食欲があるとのことで、細かな話をしても解決にはならないとは思います。

自分が体感しているのは、しっかり運動すると異常な食欲がなくなります。普通に考えると、運動すると血糖値が下がって、おなか空いて、異常に食欲が出そうですが、案外と逆になります。交感神経が働くので血糖値が上がり気味になるからなのか何なのか？理由は分かりませんが。
お勧めは１時間くらい走る。１０ｋｍ以上走った後でも、普通の食事で満足してしまいます。ただし、食事量が少なすぎると、時間が経ってからおなかが空きますが。運動はカロリー消費と食欲を普通にするという２つの意味でお勧めです。

回答No.1

kurukuru-maru

食事の栄養バランスなどが悪いのもあるのではないでしょうか。
ちょうど最近読んだ本で「食欲のセンサー」について書いてあるものがあり
読んでいて自分もハッとしました。
良かったら読んでみてはいかがでしょうか。
その本は「あなたは半年前に食べたものでできている」です。