筋トレを現在自宅でしています。

質問

筋トレを現在自宅でしています。
やるたび筋肉痛が出てるので効果はあるはずなのですが、元々太りやすい体質なので食事を普段はおにぎり１個ほどと野菜等で済ませていたので、ちゃんと食べている現在太りそうで不安です…。
このまま夕御飯を普通に食べても大丈夫でしょうか？
男です。現在175、64 でプロテインは取ってません。豆乳を寝る前に飲んでいます。夜は大体お米、おかずを700～800キロカロリーほどでしょうか…取っています。

回答No.1

noname#213142 · ベストアンサー

まずは、炭水化物は禁物です
お米は太る原因の一つです

野菜、醗酵物（味噌汁やキムチ等々）肉もしくは赤身の魚などが理想です
お米が欲しいと思いますが、ほんの少しだけで我慢してください。

あと筋トレ後に有酸素運動をされると、いいですよ
３０分ほど歩いてはいかかでしょうか！