夜中に何回も目が覚める

2015/02/26 23:12

このQ&Aのポイント

最近、布団に入っていて何回も寝返りの度に目が覚めることがあります。
夜中に何度も目が覚めることで、日中はだるさを感じ、仕事にも影響が出ています。
毎日の運動量や布団に入る時間などを見直し、熟睡できるように工夫することが大切です。

loppyhippy
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ヘルスケア(健康管理)
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専門家
吉田修（@osamucom0409）産業カウンセラー

2015/02/27 18:17 回答No.5

はじめまして。読ませていただきました。仕事をされている方にとって睡眠時間の確保と質の向上は、大きな課題ですね。ジムで運動しているということですね。これは心理的問題というより、まず栄養面の問題と捉えたほうがよいと思います。これは専門家というより、個人的な意見と見解として受け止めていただきたいですが、以下の通りです。 ------------------------------------------------------------------------------------ ためしに、大豆由来のアミノ酸フォワード１００のプロテインを夕食時にでも飲んでみてください。ダイエットを目的としているということなら、夕食と置き換えることも有りかもしれません。たんぱく質を構成しているアミノ酸のグリシンやトリプトファンが睡眠の質を向上させるといわれています。トリプトファンは睡眠に入りやすくする効果があるといわれ、グリシンは睡眠を深くするといわれています。購入は、通っていらっしゃるジムでも販売していると思いますし、ドラッグストアでも販売しています。これでも効果が薄いかなという場合は、グリシン単体を５グラム以上飲むという方法もあります。食べ物としては、トリプトファンはヨーグルトや大豆食品、バナナなど、グリシンはいか・エビ・ホタテなどに特に多く含まれています。疲労回復としては、ビタミンBを多く含む食品がよいといわれています。 ---------------------------------------------------------------------------- 私も夜よく眠れない時などがありますが、プロテインとグリシンで安眠しています。よくご検討のうえ、個人の判断としてお試しください。