身体の冷えが辛いです。温まる方法は？

質問

最近寒いので、どうも身体が冷えて辛いです。

お風呂でしっかり温まりたいのですが、なかなか温まったと言う感じになりません。

入浴剤を入れれば良いのかもしれませんが、肌が弱いので、変に市販の入浴剤を入れると後で痒くなります(シャワーで洗い流してみましたが、駄目でした)。

何か良い方法はないでしょうか？

回答No.3

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

余り運動をしない方ではないでしょうか？

簡単なストレッチやウォーキングを取り入れて筋肉を増やすと
身体の冷えが違ってきます。

入浴に関してですが、最初から熱いお湯に入ると温まれないので
ぬるいお湯から、沸かせれば沸かしながら
また沸かせないのなら熱いお湯を足しながら入ってみてくださいね。

出た後に、冷たいかもしれませんが
ひざ下に冷たいシャワーをかけると
足がしびれた感覚になると思います。

冷たい水を浴びるのと暖かいお風呂に入るのを交互に行うという方法もありますが
心臓にも負担が掛かるので健康状態によってお試しになってくださいね。

http://health.kihon.jp/cold/2091

お礼

筋力を増やす必要が自分にはあるなと感じます。

毎日ストレッチや柔軟をがんばってみます。

回答ありがとうございました。

回答No.7

ま ま（@mimomon）

基礎代謝が低いと冷えやすいそうです。

適度に運動して体を動かすようにしてみてはどうでしょうか？

お礼

お礼が遅くなり、申し訳ございません。

こまめに身体を動かすように、意識したいと思います。

回答ありがとうございました。

回答No.6

ashleybrooke

bambooktorさん

はじめまして。身体の冷えは辛いですよね。女性の悩みナンバーワンとも言える冷えですが、私も冷えが原因で長い間生理痛に悩まされていました。

私の冷え対策については、ブログにも少し書いているので良かったら参考になさってみてください。
こちらの記事です⇒ http://www.ashleybrookemoore.com/314.html

具体的には
● 腰回りを温める：ホッカイロを貼っています
● 三陰交のツボを押したり温めたりする：簡単にできます
● 温かい飲み物を飲む：生姜入りのドリンクやルイボスティなどがオススメです
● 布ナプキンを使う：これはかなり効果がありました

ちなみに三陰交というのは、足のくるぶしから指４本分ぐらい上のところにあるツボです。ここを抑えると痛いのは、血行の悪い証拠です。

あとは、できるだけ身体を冷やすものを摂らないこと。白砂糖や精製された小麦やお米、アルコールなどです。私はワインが大好きでなかなかやめられなかったので、飲みながらも白湯を一緒に飲んで身体を冷やさないようにしていました。

どれも簡単にできることなので、ぜひお試し下さいね。お役に立てたら幸いです。

参考URL：

http://www.ashleybrookemoore.com/314.html

お礼

簡単に出来そうなものばかりですね。試してみたいと思います。

回答ありがとうございました。

回答No.5

hide6444

まずはお風呂で温まるという事での勘違いはありませんか！？

温まるのであれば体温と同じ温度以上にしない事です。熱いお湯に浸かれば温まるという

勘違いをしている人が多いですからね。体温以上の熱いお湯に入ると身体から水分が

出てしまって、逆に身体が冷えるのです。ですから冬場はまず湯船にお湯を入れる時に

シャワーにしてスチームサウナのようにしておくことです。そうすれば湯船の温度が

温かいので寒さを感じなくなります。そしてお湯が半分ぐらいになれば温まりましょう。

ちょっと寒いと思うぐらいがイイのです。そして風呂場にコップ一杯のお酒か焼酎を

入れて、飲んでみて下さい。舐める程度でも構いません。身体が温かくなります。

そして風呂上がりに冷たいものを飲まないで、プーアール茶や玄米茶や麦茶の温かい

物の飲んでください。冷たいものを飲むと身体が中から冷えてしまいますので注意です。

そして身体が温かいうちに柔軟体操やピラティスのような体感運動をしてください。

最初は10分ぐらいでイイですよ。毎日続ければ私の妻のように冷え性が緩和されますよ

お礼

アルコールもちょっと受け付けないので、温かいお茶から、試してみたいと思います。

柔軟体操もよさげですね。

回答ありがとうございました。

回答No.4

xxxxstar

お風呂につかるときに、氷を2、3個ゆっくり食べながら入るとかなり温まります。
科学的根拠はあります。
簡単なのでぜひためしてください。

それと、日本酒をすこしだけ風呂に入れるのも温まります。
スプーン3杯程度で大丈夫です。

お礼

氷ですか(ちょっとびっくり)。これも簡単に出来ることなので試してみたいと思います。

回答ありがとうございました。

回答No.2

mshr1962

外からでダメなら、中から温めるしかないでしょうね。
しょうが、唐辛子、黒砂糖を使った温かくなる食べ物・飲み物を多くとってみては？

http://matome.naver.jp/topic/1MBvX
http://recipe.kirin.co.jp/otsumami/feature/097/
http://www.shouga-bu.com/recipe/
http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/001373/
http://cold.must-reading.info/main/drink.html

お礼

生姜は食事に取り入れるようにしていますが、他のものはそうでもないので、積極的に取り入れてみたいと思います。

回答ありがとうございました。

回答No.1

hiraganagennnai

bambooktor様、こんにちは。

毎日、寒い日が続いておりますね。
体が底から冷えて大変だろうと思います。
北海道(?)だと余計に大変でしょう。

お肌が弱いという事なので、生姜やゆずなども難しいと思いますが
クエン酸と重曹を購入されて、混ぜての炭酸風呂の入浴剤は如何でしょうか。

炭酸は血行をよくするようなので、改善が見込めないでしょうか。

ご参考程度に。

参考URL：

http://news.selfdoctor.net/2013/10/17/236/

お礼

重曹は家にあるので、クエン酸を探して試してみます。

回答ありがとうございました。