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体重が全く減らない！就活中の私の悩みとは？
- 年末で仕事を辞め、実家に戻り、生活の乱れを正しながら就活中の私。しかし、体重が全く減らない。モチベーションが下がりつつある中、アドバイスをお願いしたい。
- 私は前職で体重が7kg増加し、現在もそのまま体重がキープされている。食生活には気をつけ、ジムに通いながら頑張っているが、なかなか結果が出ない。
- ジムのスタッフは有酸素運動をやめてみることを提案しているが、私は2月までに7kg減量する目標を達成したいと思っている。どのように対策すれば良いか、アドバイスをお待ちしています。
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【ダイエット用カロリー計算表】 http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/calculate_cal.html で 167cm、体重 60kg、年令 27才で計算すると 標準体重 61kg 美容体重 56kg モデル体重 50kg となり、現在は標準体重以下、就職する前が美容体重以下ですので、全然 太っていません。モデル体重は痩せすぎで、肌は荒れ、老けて見えるので、そこまで落とす必要はないと思います １日に必要なカロリーは 標準体重 美容体重 モデル体重 ほとんど室内で動かない時 1525 kcal 1400 kcal 1250 kcal 家事や仕事を普通に行っている時 1830 kcal 1680 kcal 1500 kcal 肉体労働やスポーツ、 エクササイズを行った時 2135 kcal 1960 kcal 1750 kcal ですので、1500～1680 kcal になるようカロリー計算しては如何でしょう？ 普通に生活していて、１日に必要なカロリーですので、 運動すると、その分ずつ毎日 減っていきます 1kg の脂肪は 7000kcal に相当するので、7kg は 49000kcal です ２月中に 7kg 落とすとすると、2月28日まで残り 24日ですので、 1日 204kcal です 水泳シミュレーター クロール・平泳ぎ。消費カロリー、燃焼 http://42.195km.net/swim/ で 60kg、1km を 20分（60秒/50m）で計算すると、180.6kcal 消費します。このペースだと 1.13km 泳ぐと消費できます これほど早く泳げず、1km を 30分で泳ぐと、207.9kcal ですので （あれっ？ ゆっくり泳いだ方が消費するの？） 30分 泳げば消費できます（1km ずっと泳ぎ続けられますか？ 僕は卓球＋１日 １～２時間 泳いでいて、１日 2500kcal にすると １週間で 1.8kg くらいずつ痩せていきます） 週２回 ワインは許容範囲と思いますが、 http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/wain.html を見ると、100ml 73kcal ありますので、飲み過ぎに注意しないといけません また、１日に必要な野菜 350g をとるよう注意してください お肉、魚に見合った野菜を摂らないと、太っちゃうそうです 果物、牛乳などバランス良く食べるのが大事です
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- ゆのじ（@u-jk49）
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50kg台にならないのか悔しいと言う人の体重が、現在60kgピッタリというのだから、妙な話。こういう表現では、何を言いたいのか、貴方と真面目に付き合おう(対応しよう)と思っている他人には伝わらない。 1gでも落とせば、59.99kgですから、これは、立派な50kg台という理解が必要です。 体重を落としたいだけならば、食事制限と有酸素性運動だけをやること。 引き締まった身体が望みなら、筋トレだけに集中しましょう。
- lunatism
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yensid000さん、こんにちは。 ＞食事にもだいぶ気をつけている うーん、そうかなあ、と思いました。 お豆腐とか、大豆食品って、脂質が多いし、量を食べられるので摂取カロリーも低いとは言えないですよ。 大豆油って油をとるくらいです。 また、酵素ドリンクの酵素ってタンパク質のことで、胃酸で変質して、アミノ酸に分解されて吸収されます。 砂糖抜きのスポーツドリンク飲んでいるのと同じです。 ダイエットに効果あるんですか？ 糖質（炭水化物）については書かれていませんが、それなりに摂らないと、運動でのカロリー消費が落ちるし。 ワインの前に、食事のコトを勉強された方がいいと思います。 マリアージュでお豆腐を勧めて、ヘルシーなんて言われたら、私なら断ります。 ご参考までに。
- sukeken
- ベストアンサー率21% (1454/6647)
こんにちは。 増えなきゃラッキーぐらいに思っていると、減っていくよ。 減らすんじゃなくて、増やさない。 考え方を、変えてみる。
- kamikami30
- ベストアンサー率24% (812/3335)
真剣に考えているようですけど、それなら何故体重ばかりに気をとられるのか疑問です。 単純に今目指している内容は、試合前の減量しているボクサーに近いです。 知り合いのキックボクサーは試合前の１ヶ月で10kg程度体重を落としていました。 そのキックボクサーの行動やベースであなたと違うところ。 からだはもともと筋肉量が多くて代謝が高い。 食事制限は当然だが水も制限する。 基本的に走る。 間に合わないときは、断食、断水、腸内洗浄を行うこともある。 減量に失敗すると倒れて入院となることもある。 らしいです。 素人のあなたには到底無理な内容だと思います。 ボクサーでもない限り、特定の体重を目指すことは無意味です。 体重は一つの目安に過ぎず、体脂肪率や筋肉量、水分量などの割合が重要だと思いますけど。 一般人で見た目や健康ではなく体重を気にする必要が全く感じられないんですけど、何の意味があるんですか？
標準体重 167x167x22=61.7Kg 少し多い BMI 60Kg÷27889=21 標準 基準 18.5~24.9 53Kgに落とすとBMI 19 基準限度値 お腹の脂肪の付き具合腹囲を測ります。 腹囲÷身長=0.5以下 腹囲の図り方。 お臍中心に真っ直ぐ測ります。 筋トレは,筋肉がつくだけで痩せません,ジョギングしてみては。
- kusa_sale
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＞１月からジムに通い始め２週間経ちましたが こんな程度じゃ落ちません。代謝の準備段階ですから。多々2週間で体重変化欲しかったら 人間の生活捨てる必要ありますけど？2週間1日1食トマト1個 水500ccまでのボクサー減量しなきゃ 変化があるわけもありません。 これから脂肪から足りない分を吸い出していこうと体が準備してるんですから まあ大概のにわかダイエッターはここで辞めるでしょう。で、よけいにブクブク太ると。 たかがだ３０日で7キロ落とすなんて、常識でないことしたいなら あなたももっと非常識なことしないと無理ですわ。 健康な食生活して健康に痩せたきゃ1年は必要です。 ＞業種が体力を使う仕事だったので、生活のカロリーはだいぶ消費していたと考えられる んなわけないじゃない。いいように考えすぎ。
- qwe2010
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筋肉が付いていれば、一定以上瘦せません。 炭水化物を減らせて、運動すれば瘦せます。 無理をして身体を壊さないようにしてください。 少し太めの方が、身体は健康ですよ。
お礼
皆様回答をどうもありがとうございました。 また、shuu_01さん、わかりやすい説明をどうもありがとうございます。 この後も頑張って運動を続けていく気持ちにさせてもらった回答だったのでベストアンサーに選ばさせていただきました。 水泳は好きなので続けられそうです。 ゆっくりと一時間、毎日頑張ってみようと思います。 そして野菜も沢山摂るように心がけます。 どうもありがとうございました。