成長期なのに…困ってます。

質問

私は夜更かししてしまうくせがあって、夜寝ようとしてもなかなか寝られなくなってしまいました。どうしたらぐっすりと眠りにつくことができますか？

回答No.1

noname#204721 · ベストアンサー

寝るとか　起きるとか　食べるとか　トイレ等・・諸々の事は　習慣着けが基本です・・

なので　夜更かしの癖を治せば良いだけです・・

最初は難しいので　風呂で体を温めて　そのまま眠りに着きましょう・・

体が　冷える前に　キチンと寝る事です

冷え切ると　逆に眠気も無くなるので　要注意・・

徐々に慣らして習慣着けると　風呂等での温熱効果よりも　体が時間指定された様に　その時間に眠気が来る様になります

お礼

ありがとうございます^ ^
今日から早速やってみようと思います！
ぐっすり眠れるといいなぁ