夜眠れません

質問

どうしてもという時は、市販の睡眠導入剤を使用していますが、癖になりそうで心配です。
眠りに関する悩みは、どう解決すればよいのでしょうか？夜眠れない時、どうしていますか？

回答をお願いします。

回答No.2

kilakilakanaka · ベストアンサー

夜、眠れない。その原因によって、対処方法が違ってくると思います。
心配事やストレスが原因で眠れないのでしたら、心療内科や精神科の医師に１度相談してみて、薬のチカラを借りてでも眠ったほうが、心身の健康には良いです。

他の回答者さまが提案してくださった、アロマテラピーや神経を落ち着ける音楽などで眠りにつけそうなら、自分が安らぐ香り探しや音楽探し、といった楽しみもできますね。

私は、心配事や仕事のストレスで眠れない時は、抗不安薬と睡眠薬、両方を服用して寝ます。もちろん、専門の医師に相談し処方していただいた薬です。
クセになる、ということは、私はありません。スッと眠れる状態の時は、薬を服用せずとも眠っています。
アリマテラピーは、もともと私の趣味なので、入浴後、エッセンシャルオイルを含んだキャリアオイルで足をマッサージしたりしています。香りには、精神を鎮める香りや、精神を活発にする香りなど、様々な要素をもった香りがあります。

以上、参考になりますでしょうか。

お礼

とても参考になりました。ありがとうございます。
市販の睡眠導入剤と書きましたが、正しくは市販の睡眠改善薬です。訂正しておきます。
私も眠れない時やストレスが多い時は、抗不安薬も服用しています。ですが薬に頼り過ぎず、提案して頂いた他の方法も試してみようと思います。

回答No.3

furuyosi0509

どうしても眠りたい時に睡眠導入剤に頼ってしまうことはあるかもしれません。
眠れない日が続くと本当につらいですよね。ただ、市販の睡眠薬でも人によっては効果が強くて、起きたい時にフラフラな状態になってしまうこともあるようです。
眠れない原因には環境や眠りの質なども関係してくると思われます。

その環境の問題や眠りの質に関してのことを調べましたので参考になるようでしたら読んでみてください。

寝れない時って本当につらいと思いますが、焦らずゆっくり頑張ってください。

お礼

市販の睡眠改善薬は、規定量を服用すると強すぎてフラフラしてしまうので極少量に分けて服用しています。言われた通り、焦らずゆっくり頑張っていこうと思います。
回答ありがとうございました。

回答No.1

hono1117

youtubeで、[睡眠用BGM]で検索してみてください。
とてもリラックスできて、眠りやすくなりました。
ラベンダーのアロマもいいですよ！

私もどうしても眠れない時は、医師から処方された薬を飲みます。
私の場合、何日も続けて飲んでましたが、やめられなくなるということはありませんでした。

お礼

薬を止められなくなるという事はなかったと聞き、安心しました。アロマや音楽で気分を落ち着ける方法もいいですね。
回答ありがとうございました。