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低血圧の事で教えてください
まえの質問で低血圧ではないか と回答をしてくださったんですけど 低血圧の場合そのまま普通の生活をしていたら治るのでしょうか、 ダンスをしているのですが、技をする事が多く 技をしたあとキラキラが目の前を飛んでいたり 座った状態から立つとふらっとして、目の前が一瞬真っ暗になります。 回答よろしくお願いします
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- Nakay702
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>低血圧の場合そのまま普通の生活をしていたら治るのでしょうか、 ⇒私も同じような傾向がありますので、調べてみたことがあります。 普通の生活をしているだけでは治りにくいようです。 >ダンスをしているのですが、技をする事が多く >技をしたあとキラキラが目の前を飛んでいたり >座った状態から立つとふらっとして、目の前が一瞬真っ暗になります。 ⇒典型的な低血圧の症状だと思います。 低血圧の改善方法 (1)食事関係 野菜類(特に葱類)、穀類(特に納豆や豆腐)、きのこ類、果物類、肉類、魚類(特に小魚類)、乳製品などを満遍なく、バランスよく食べる。飲み物は、なるべく温かいものを飲むようにする。 (2)栄養素 バランスのとれた食事でミネラル・ビタミン補給に気をつける。必要不可欠な栄養素は、鉄・亜鉛・セレンなどのミネラルと、ビタミン類(特にビタミンB1・B2)などだそうです。これらは、うなぎ、牡蠣、牛肉、レバー、卵黄、チーズ、大豆、そば、ゴマ、緑茶、抹茶、アーモンド、カシューナッツなどにたくさん含まれます。 (3)運動 適度な運動(ウォーキングやスクワットなど)をすると低血圧が改善されるそうです。運動をすることによって交感神経と副交感神経の切り替えが早くなり、血圧調節中枢の遅れの改善に効果的だと言われます。逆に、運動不足になると、血液を送る筋力が低下するので、血行不良になり低血圧が悪化します。 (4)その他お勧め *規則正しい睡眠をとることがとても大切なことのようです。 *お風呂にゆっくり浸かるといいそうです。 (5)避けたいこと *冷たい食べ物や甘い食べ物をなるべく避ける。糖分には体を冷やす作用があり、低体温と血行不良の原因になるそうですので、食べすぎないように気をつけます。 *タバコを控える。タバコは急激に血管を収縮させて、血液の流れを悪くし、基礎代謝を低下させてしまう、とのことです。(私は、やめられないで困ってます!) *急な動作を避ける。立ち上がる時は、ゆっくりと動作を行うことで、立ちくらみを防げるそうです。 なお、詳しくは以下をご参照ください。(低血圧についていろいろな情報が出ています。) http://www.google.co.jp/search?q=%E4%BD%8E%E8%A1%80%E5%9C%A7&lr=lang_ja&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:ja:official&client=firefox