日々の血圧を下げる為にしている事ありますか ?

質問

私自身以前は上が100位で、どちらかといえば低血圧だったのですが
腎機能の低下もあり、現在高血圧の状態となっています。

現在は血圧計も買って毎日2～3回計り、
最近は病院で処方され、血圧を下げる薬も飲んでいます。
飲んで2時間経過で、大体上が150前後です。

さて、ここで質問です。

みなさんが血圧が高いと思われている場合
日々どのような事をし正常値に戻るようにしていらっしゃいますか ?

知りたい事として、以前は高血圧だったけど今は正常になって
その場合投薬以外で何か特別にこんなのも飲んでとか
食事面では特に気をつけている事とか、
差し支えない範囲で教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いします。

回答No.1

santana-3 · ベストアンサー

通常の高血圧なら、と言っては変ですが、タバコは控えて、塩分の摂取を抑えて・・・。
など、医者に注意される事は守る様にはしています。

腎機能に問題があるなら、塩分の摂取量は大問題でしょう。この場合は、不要な塩分排出に効果のあるカリウムを多く含む、りんごやバナナ、ほうれん草、アボカド、パセリを摂取し、血管に良いDHAとEPAを含む食品を食べるようにしてください。

お礼

おはようございます。

先ほど夜勤から戻り計ったら200を越えているんですよね。
塩分は極力意識して減らす、味付けを薄くしたりしています。
ここまで腎機能が低下するとは予想していなかった事もあり
担当医の説明に愕然としましてね。
カリウムはそうなのですか、確かにリンゴやバナナには多いですね。
血中のカリウムが少ないと、低カリウム血症にもなりますしね。
https://doctors-me.com/doctor/endocrine/7
今まで以上に食事コントロールを意識して続けていきます。
参考になる内容で助かりました。

ご回答いただき、ありがとうございました。

回答No.2

citytombi

人間ドックで血圧がちょっと高めと指摘されました。薬を飲むほどではないですが、減塩を心がけています。
目安としては1日の塩分摂取量を６ｇ、多くても８ｇに抑えるべく、ごく薄味の野菜スープやみそ汁にして、インスタントラーメンを食べたい時は、粉末スープの半分は捨てています。
また、天ぷらやフライものにも基本的にしょう油やソースはかけない、あるいは数滴程度に留めていますが、それだけでも十分に塩気を感じるようになりました。
あとは、漬け物を食べる量は極端に減りました。
毎夕食後の、２０～３０分程度の散歩（最近はちょっとサボリ気味ですが）も欠かせません。

お礼

おはようございます。

何かのきっかけで自分の健康状態を知るって事もありますね。
大体意識して塩分は以前より気をつけて減らすようにしていて
それでもこの結果だったので、基本的に機能低下なので
いったいこれからどうしたら下げる事が可能か模索していました。
天ぷらなどは意識してそのまんまを食べたりレモンを使ったりしています。
また運動はするようにもしています、
根本的な機能の改善が、何をすれば少しでも負担が減るのかと考えていて。
参考になる内容で助かりました。

ご回答いただき、ありがとうございました。