デューク更家さんのビデオかDVDでお勧めありますか？

質問

産後のダイエットをと思い、デューク更家さんの
「1ｍウォーキングダイエット」と
いう本を買いました。
でも、動きがイマイチわからないので、ビデオかDVDもあったほうがいいのかなぁ・・と思っています。
わかりやすくてお手ごろ価格のものを教えてください。
それから、本のほうにボーンコンシャスで仙骨立てとか載っていましたが、そういうのは1日1回ウォーキングの前に必ずするものですか？
実際されている方、効果のほうもあわせて教えていただけると励みになります。

回答No.1

tisaki · ベストアンサー

>ボーンコンシャスで仙骨立て
というのは、バレエなどでもよくでてくるストレッチで見た目を整えてくれます。
バレエの場合等、動きを綺麗にするためには
やはり身体のラインを整える事が大切です。
そのため、美脚になるためのストレッチも多々使われていますよ。
兎に角　姿勢がよくなり、それに合わせて痩せやすい身体への移行も可能ですので頑張ってくださいね。

私は空いた時間をみつけてちまちましています。
お勧めは、かがと立ちと爪先立ちを繰り返すストレッチ。これは、太もも、ふくらはぎのラインを確実に整えてくれ、適度な筋肉がつきます。
また、下半身によく効くのが、四股ふみのポーズで身体を沈めたり持ち上げたりするストレッチ。
これは、ヒップ・太ももを綺麗なラインにしてくれますよ。
毎日ちょこちょこ行いましょう。

お礼

ありがとうございます。
仙骨立てやストレッチだけでもやったほうがいいのですね。
見た目を変えたいのでこれからちょっとずつ頑張ってみます。