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ダイエットのマメ知識を教えてください＾＾

2004/06/03 15:04

はじめまして＾＾夏も近いので最近ダイエットを考えています。何か、マメ知識があればぜひ教えてください＾＾よろしくお願いします♪ 体験談でも構いません＾＾

risa1985
お礼率69% (339/486)

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piropee
ベストアンサー率18% (10/54)

2004/06/04 23:36 回答No.6

(1)便秘しないようにする。 (2)水分をこまめにたくさん取るようにする。　水分をたくさん取ることで便秘も解消されますよ。 (3)朝と晩にストレッチ運動をする。　筋肉を柔らかくすると代謝がアップするそうです。　疲れも取れますしね♪ (4)お腹がすいたらアーモンドチョコレートを。　やっぱり５粒ぐらいまでのほうがいいでしょう。 (5)体重、体脂肪率だけでなくボディサイズも測りましょう。　ボディサイズは１週間に１回でＯＫ！ (6)楽しく継続できる運動を見つけ、定期的に運動をする。私が得たダイエット豆知識です。最後に一番大切なアドバイスを… 神経質になりすぎないこと。ちょっといい加減が継続＆成功の秘訣かな(^^) 目標達成しても継続できないとキープできないですからね～。がんばってくださいね♪

mio0012
ベストアンサー率37% (11/29)

2004/06/04 23:30 回答No.5

ここのサイトいいですよ～☆ダイエットの裏技がいっぱい載ってます！！ここのサイトのおかげでダイエット成功しました♪見てみてください！！

参考URL：: http://bbs.kireicafe.com/diet/index.php?sort=7&page=61

yumin_yumin
ベストアンサー率31% (49/157)

2004/06/04 07:36 回答No.4

みなさんが書いているように、食事制限＋運動です。食事制限は、今お腹いっぱい食べているなら、腹八分くらいにする。数日経てばその量でお腹がいっぱいになるようになります。あとはできるだけヘルシーなものを食べる。でもあまりガマンしすぎると続かないので、私は適当に肉や油系も取っていますが、野菜サラダは必ず食事に最初に食べるようにしています（そうするとそれだけで結構お腹がふくれる）。あとは運動。私がやっているのはストレッチ（5～10分程度）、筋トレ（主に腹筋10分程度）、できれば有酸素運動（ジョギングは辛いのでウォーキングか踏み台昇降30分程度）。踏み台昇降は雨の日でもできるし、不精者の私には外に出ず、テレビを見ながらできるのでラクチン。結構効果あるみたいですよ。無理のない範囲で「継続すること」が大事です。1日さぼってしまうとついやらなくなりがちですが、1日や2日できなくてもあきらめずに継続しましょう。踏み台昇降についてのオススメのURLを書いておきます。

参考URL：: http://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm

mayuclub
ベストアンサー率41% (575/1384)

2004/06/03 16:46 回答No.3

・寝る３時間前は何も食べない・ジュースでなくお茶・紅茶やコーヒーはノンシュガーで・ごはんのお茶碗をひとまわり小さくしてみる・洋食より和食系で・よく噛んでゆっくり味わって食べる食べること中心ですが、上記は辛くないのでけっこう意識してやってみると自然と痩せていく感じです。ジュース好きなら、充実野菜とか、野菜生活みたいな野菜ジュース系をオススメします。あとは、適度な運動を心がけることですよ^^