成果が出るか心配で…。

質問

３ヶ月間
夜ジョギング→３０分程度
朝ウォーキング→３０分程度
間食やめる。たまあに…笑
朝ご飯→豆乳
お昼ご飯→学校給食
夜ご飯→普通に、炭水化物少なめ（米）

これで、どれくらい痩せますかね…。

２ヶ月前まで陸上部で
短距離をしてました。
よくこんなんで走れていたな。。。と思います。

運動したら太くならないか
筋トレしたら太くならないか心配で…。
今までダイエットをできなかったです。
知識がなく、とにかく不安です。
あし、うで、かお、おなかを細くしたいです。

雪も降るので３ヶ月間し、
効果がでたら春までしたいと思ってます。

春までには４０kg代にはしたいです。

現161cm　　５８kg

痩せる必要ない。などの回答はやめてください。
ほんとに悩んでいるんです。

優しい方お願いします。
長々すいません。

毒のような画像すいません。
参考に・・・。

回答No.3

noname#206981

正直言ってあんまり痩せないと思います。

2～3キロは落ちるかもしれないけど、その後体重減少がぴたりと止まって、自棄(やけ)になり暴飲暴食。
その後はシオシオシオと元の体重に逆戻り、ってパターンかな。

理由？
だって食事大して減らしてないもん。

>>朝ご飯→豆乳
>>お昼ご飯→学校給食
>>夜ご飯→普通に、炭水化物少なめ（米）

結局、昼と夜は普通に喰っているってだけだよね。これでどこが痩せそうなのかな？
朝豆乳にしたってところ？
でもその分お昼と夜でがっつり行って終わりだと思いますよ。

痩せたいならまず食事を半分にすることですね。運動では大して痩せられません。
炭水化物を完全に抜けば(糖質制限ね)痩せられるけど、高校生で親元にいるうちはそういう食事法は無理ですから除外します。

回答No.2

bari_saku

＞効果がでたら春までしたいと思ってます。

いずれにしても春になったらやめるなら、リバウンドするんじゃないかな。

回答No.1

creamcheese

15キロほどダイエットした経験から言いますと、
停滞期に入るまでは、ほぼカロリー計算通りに痩せます。

まず、年齢、身長、体重をもとに1日の基礎代謝を調べてください。
検索すれば計算出来るサイトが見つかります。

次に、朝昼晩の食事のカロリーを計算してください。
検索すれば、食材ごとのカロリーが載っているサイトが見つかります。

そして、一日の摂取カロリーから基礎代謝を引いてください。
7000kcalで1kg痩せますので、90日で何キロ痩せるか、計算してください。

実際には、1ヶ月くらいしたら停滞期がきて痩せるペースが減ります。
個人差がありますので、正確な数字は分かりません。
日々ジョギングしてる分と停滞期の分でプラスマイナスゼロ、
くらいに思っておけば良いかも知れません。

大雑把な回答ですが、個人差があるので、どのみち正確にはわかりません。