※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ごはんを食べる気が起こりません・・・。）
食欲がなくなる原因と対策｜PMSや生理後の食欲不振について
このQ&Aのポイント
女性でPMSや生理後に食欲がなくなることはよくあります。特に仕事やSNSで忙しい人に多いです。食欲不振の原因は様々ですが、栄養バランスが偏った食事やストレスなどが考えられます。食欲がなくなると体調が崩れることもあるため、健康的な食事を心掛けることが大切です。
食欲不振の対策としては、まず栄養バランスの良い食事を心掛けることが重要です。野菜や果物、タンパク質をしっかり摂るようにしましょう。また、食事の時間をゆっくりとることや、食事の前にリラックスすることも効果的です。さらには食欲を刺激する香りの良い料理や、好きな食べ物を取り入れることも有効です。
さらに、ストレスを軽減する方法も食欲不振の解消に役立ちます。適度な運動やストレッチ、瞑想などを取り入れてリラックスすることが大切です。また、十分な睡眠をとることも重要です。食欲不振が続く場合は、専門家に相談して適切な対策を取ることをおすすめします。
女性です。ＰＭＳ持ちで生理前はかなり食欲があるのですが。
生理が終わった途端、ぱたりと食欲を感じなくなって、気が付くと半日以上何も食べてないなんてザラです。
そもそもまとまったものを食べると必ず眠くなるので、特に仕事などがたまっているとなるべく食べたいくないですし、でもしばらく食べないと逆に異常に眠くなる時もあります。
仕事というかＳＯＨＯ的なことをしていますので、一日中家にいます。
また全く何も口にしていないわけではなくて、温かい飲み物に砂糖代わりにはちみつを入れたものや、果物は好きなので林檎などをよく食べます。ただ、まとまった食事というのをあまりしたいという気になりません。食事してる時間がもったいないような気もするし、やっぱり食後に眠くなるのが、とても困るのでつい避けてしまいます。
かといって身体に悪いのは当然ですし、タンパク質はなんとか摂ろうと、茹で卵や納豆パックなどは常備して、パソコンを見ながらでも食べています。主食にはおにぎり的なのとか。
心身ともに不健康なのはわかります。
でも、例えばエスキモーの人たちなどは、食事の時間も決まっておらず、おなかがすくと貯蔵庫？へ行き、保管してある生肉を各自で好きな量食べるそうですが、生肉なので、タンパク質とともに酵素やビタミンも摂れ、調理する手間も余分な調味料もいらず効率的だと思います。マナー的にどうかと思われるようですが、でも食事の時間になったから、という理由でおなかがすいてなくても食べたり、逆に空腹でたまらなくてもまだ食事の時間じゃないからとがまんしていたり、あるいはスナックで空き腹をいやすより、よほど健康的だと思うんです。
もちろん、私の今の状態が健康的だとは思いません。がりがりだし、ついには脚気にもなりました。それでビタミンＢ１が足りてなかったことに気が付き、あわててサプリを取り始めて、少しずつよくなり始めましたが。
結局、自分でもどうしていいかわかりません。一応食べてるんですが、これは一種の拒食症になるんでしょうか。
アトピーがあるので、お肉は食べないようにしています。魚は好きですので食べろと言われれば食べます。野菜もすきです。塩辛いものは苦手で、調味料が苦手です。大豆製品は大好きですが、あまりたくさん食べすぎるとイソフラボンのとりすぎになるそうなので、納豆１～２パックと豆腐ぐらいに控えています。油脂が足りないと思うので、そのまま生で摂ってよく炎症（アトピー）にもいいらしい亜麻仁油を納豆に入れてます（たまにですが。）
何かおかしい、あるいはこうしたらいいなどのアドバイスがあればお願いします。そこから食べられるようになるかもしれませんので。
どうぞ宜しくお願いします。
お礼
ご回答どうもありがとうございます。 健康を気にしてるっていうか、気にしすぎかなと思って。健康オタク 笑 朝とお昼を通して飲み物と果物で、夜にちゃんと食べようと思っていて、結局食べなかったりするんですよね。食べるにしても無理やりというか。それが何日も重なると、さすがに心配になってきて。 そうですよね、本来はおなかが空いて食べるものだと思うんですけど、なんだか朝、昼、晩と食べないとおかしいのかな、とか。 どうもありがとうございました＾＾