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朝食 過食
私は昔からご飯のあとに隠れてグラノラとかを大袋からコソコソ食べ続けたり、牛乳を何杯もちょびちょび飲んだり、ココアやクリープなどの粉をそのまま食べたりするくせがあります。 非常に気持ち悪いですよね。。。 今日も朝食後グラノラを食べ、牛乳をがぶ飲みしてしまいました。 意思が弱いだけなのはわかってるんですが、どうにかして治したいです。 どうしたらいいですか？
- miponpon12345
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- usapon1220
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- t-manamin5
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- 871030
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この際、グラノラを朝食にしてはどうでしょうか？ 私は、甘いものが大好きで、朝食後お腹が満たされていても、クッキーとか、チョコとか、ついつい食べたくなってしまうんです。 これぞまさしく別腹ー！って感じで。 空腹だろうが満腹だろうが、関係なく食べれてしまうし、食べたくなってしまう。 せっかくカロリーとバランスを考えた食事をしたのに、食後のおやつを食べてしまいカロリーオーバー。 またやっちゃったと自己嫌悪。 明日は食べない！と、強く誓うも、そう考えること、食べられないことがまたストレスになって過食。そんな悪循環でした。 なので、ルールを変えてみたんです。 朝は最初から食べたいものを食べるって！ 朝だけは、自分の好きなものを食べていい時間にしました。 そんな私の今日の朝食はドーナツ二つ！！^_^ 昼は普通に食べ、夜はヘルシーにしていますが、明日もまた好きなものを食べれるから、頑張れるんです^_^ きっと食べちゃいけないものなんてないと思うし、頑張りすぎたり、ルールを決めすぎたりすると返ってストレス。 私はこの朝食を好きなもの！にしてから、暴食もなくなり少しずつ体重が減ってきました^_^ 朝ごはんをフルグラ、牛乳、などにしてみてはいかがですか？ 健康を考えるなら、そこへサラダやゆで卵をプラスしてみるのも良いと思います！ ダイエットに一番大切なのは、心の満腹ではないでしょうか^_^？ 無理せず、楽しく頑張りましょうね(^ ^)
お礼
確かにそうですよね(^^) 朝食は好きなもの食べることにします！ 時間のあるときはパンケーキと目玉焼きとかつくってみようかな(*^^*) アドバイスありがとうございます！
- JonAB
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朝食だけ？ 朝食が物足りないのでは。 朝食を増やして 余計に食べちゃった分は 昼～夜で調整すれば、過食は大げさ。 きちんとテーブルで食べる。 ってきめる。 食べ過ぎてもいいから、こそこそはしないときめる。 すぐには守れなくても 意識して1回でも2回でもやってみる。 ご自愛下さい。
お礼
はいっ！！ これからは絶対にテーブルの上に持ってきてから食べるって決めます。 こそこそ食べるのはしないってしてみます(^^) アドバイスありがとうございます！！
お礼
運動は最近始めました(^^) プールとか自重の筋トレをしています！ ホームページみました！ コツコツ、ストレスを溜めないがやはり大事ですね(*^^*) 頑張ります！！