外出が怖い

質問

抑うつ状態で苦しんでいます。
もう少しで復職…というところまで最近は調子が良かったのですが、
道端で突然吐き気がしたり、暑さでフラフラしたりする経験をしてしまうと、家を出るのが苦痛でなりません。
今同棲している彼がいて、一緒に外出するよう誘ってくれるのですが、拒んでしまいがっかりさせてしまいます。
加えて嘔吐恐怖症です。20年ほど吐いたことがありません。吐くことが怖くて外出したくないなんて情けない話なんですが、毎日将来のことを考えて不安になります。
うつ病と関連しているか分からないのですが、吐くのが怖くて外出できないというのはどう克服すれば良いのでしょうか？
教えて下さい。

回答No.4

m7s20h14 · ベストアンサー

はじめまして、お辛い内容読ませてもらいました。
私は、パニック障害を発症してから早10年近くなるのですが、初めの頃の数年間はとにかく人ごみ、スーパーのレジ、信号機が赤から青に変わるまでの数分、予期せぬ渋滞、などなど、書ききれないほどの、拘束される事がダメで、たとえ数分でもすぐにでも逃げ出したくなり、パニック発作を起こしそうになると言う状態が何年もつずき、あなた様のように恐怖で外出する事がなかなか出来ず本当に苦しみました、あなた様はパニックでないにしろ、恐怖で外に出られないと言う点では似ていますよね。
私の経験じょうですが、とにかく彼には自分のそういう状況を分かってもらい、無理して出かける事はしないでいいんじゃないかな～と思います。そこでまた彼に申し訳ない。。と思ってしまう事もあなた様にとって良くないし。
今の状態は絶対につずかないんだ、と心に強く願って、たとえ家から数歩くだけでもいいんじゃないですか、私は今日はここまでにしてみよう、などと小さい目標を作って少しずつトライしていました。
たとえ失敗しても落ち込まなくていいんですよ、また明日はくるんです、またトライして一歩一歩前進してゆければ変わってゆけるはずです。そんな状況を乗り越え今は遠くにはまだいけませんが、隣町まで車で運転して行けるようになりました。
まだ、電車、バス、高速などは走れませんよ(*^_^*)
要するに同じ様に怖い思いをしたトラウマからきている点が似ていますよね、今出来る事から少しずつトライするといいんじゃないかと思います。
ちなみに私は漢方薬のみで治療をつずけてここまで回復してきました。最近はやはり鬱やパニック障害は栄養不足、特に鉄分、亜鉛欠乏、低血糖、ビタミンB群欠乏、たんぱく質欠乏の不足が、「吐き気、のどのつまり異物感、ドキドキ感など、など、さまざまな体の異常をきたしている」と知り、食生活で取れない分サプリメントでも補ってみるとかなり変わってきますよ。
サプリメントは取りすぎないよう容量をきちんと守ったほうがいいですが。
わたしは、とにかく思いついた事は色々トライして効果のあった事は持続させつずけてきました。
ちょっとパニックの話になっちゃいましたが、精神的な関連の方になら少しは参考になればと思いました。
今はかなりお辛い状況でしょうが、どうぞ焦らず自分のペースで行って下さいね。応援してます。

お礼

回答ありがとうございます。
パニック障害、お辛いですね。毎日が怖くてたまらないような気持ち、とても共感しました。
でも、こんな私にそのような前向きなお言葉を下さるくらいまでに回復できたんですね。勇気に繋がるお言葉でした。
明日はくる、明日また頑張ればいい、とマイペースに日々を過ごしていきます。
サプリメントのことも参考にさせていただきます。
本当にありがとうございました。
ベストアンサーにさせて頂きます。

回答No.3

mink6137

＞吐くのが怖くて外出できないというのはどう克服すれば良いのでしょうか？

それは心因性のものですから、吐いてしまのは仕方が無い…と
「開き直り」を決意すれば自然に治ります。
初めのうちは万一に備えてビニール袋、テッシュ、水、ハンドタオルを携帯して
いれば万全です。
どんどん外出しましょう！

お礼

回答ありがとうございます。
開き直りも大切な克服法ですよね。
ただそう陥った時そこまでどうモチベーションを持っていくか、ですね。
ひたすらマイナス思考になってしまいますので…。

回答No.2

taturo3

こんにちは
私もだいたい同様の症状で外出できません。
しかし、どうしても出る必要がある場合、精神科で処方された、あるいは、個人で通販で手に入れた、抗不安薬をある程度飲めば
飲んで2時間ほどたつと、外出できるようになります。
飲んでいるのは、ワイパックスのジェネリックのユーパン1ミリとデパス０，５ミリです
これを飲めば外出できます。あまり遠くはいけませんが。
注意が必要なのは、これらの薬は身体的依存が起こりやすく、切れた時の不快感からまた飲むということが起きる人がおおいようです。
まあ注意してもどうしようもないですけどね。

これは対処療法でして、治療ではないです。

私は、対人恐怖即倒恐怖、など治療するために精神科でもらったルボックスや、ジェイゾロフトなど
試してみようと考えています。
気力がでない状態も改善するかもしれませんし。

まあ最悪、どれもだめならば、抗不安薬の力をかりて生活していくしかないです。
が、動けないでいるよりはぜんぜんましですが。

それと、ドグマチールなんかも副作用のこともありますが、気が大きくなり、動きやすくなるかもしれません。私はドグマチールを飲んでますが、雷恐怖はこれで解決しています。量は一日50ミリです。一日２回に分けて。

お礼

回答ありがとうございます。
抗不安薬ですか…薬への依存は避けたいところなので、悩みどころですね。
でも少し考えてみます。

回答No.1

jx4076

熱中症になり易い人は、そういう状態になります。
それと、低血圧。
脳の病気などでも吐き気があるようです。

お礼

回答ありがとうございます。
脳の検査はしたことがないので、主治医とも相談してみます。