痩せないときはどうしたらいいですか

質問

いいいいお世話になっています！産後1年8か月になりました。今現在152センチ59キロと太ってます。ダイエットをしようと決めたとたん先週月曜に、胃腸炎になり、吐きと下痢が続きました。３日食事ができなくなりそれからも食べたいと思わなくなりいま、現在朝はグラノーラをヨーグルトで、食べて昼は野菜中心に食べてます。夜は家族もいるので、普通に魚や、肉、サラダと食べいます。いまは、炭水化物は、食べてません。が57キロとちょっと減りましたが今現在びくともしません。ストレッチを、朝晩やり、、あるけるときは歩いてます、コーヒーが大好きです二杯から、さんぱい牛乳砂糖を入れてます、これが行けないかな？やせたいです。朝はグラノーラは、やめたほうがいいかなどんな食生活にしたら いいですか？？あと砂糖ですが三温糖とかがいいですか！シュガーカットは上白よりいいまですかぬ？よろしくお願いいたします！

回答No.2

noname#196301

極端な低炭水化物は、弊害も多いと最近になって言われてます。
何事もやりすぎはダメという当たり前のことですが。
食事よりも運動量が少ないのではないかと思います。
産後ということで、まだ動きずらいのもあるかもですが、できるだけ車との使用を避け、歩く、自転車に乗る、といった自分の身体を動かした移動を考えることかと思います。
運動＝特別な行動。ではなく、いどうすること自体が運動になります。

回答No.1

trytobe

炭水化物は、脂肪をエネルギーに変えるために最低限は必要です。

確かに、夜は寝るだけなので、寝ている間に無駄に脂肪として蓄えるのを避けるためにも、野菜とタンパク質中心でいいと思います。

そして、砂糖は基本的にご飯だと思ってください。飲み物に砂糖を入れるのは、ご飯を流し込んでいると思ってください。

飲み物は、ノンカロリーのもの、お茶、麦茶、炭酸水、などで、飲み物から取るカロリーはできるだけ減らしましょう。トクホでなくて構いません。カロリーがなければ太れませんから。

あとは、空腹の朝にはおかゆ（玄米がゆなど）のほうが、胃腸にやさしいかもしれません。朝昼はちゃんと活動するので、炭水化物を茶碗１杯は食べても全然問題ありません。

お礼

ありがとうございました！！早速ご回答ありがとうございました！