うつ病とネット依存

質問

私は去年からうつ病の療養の為に自宅で過ごしているのですが、精神的な安定の為にiPadに依存してしまっています。ニコニコ動画や無意味な調べ物ばかりして気を紛らわせているのです。しかも、ごろごろしながら一日中です。本当に時間の無駄です。

iPadを封印してみた事もあります。
しかし今まで、夜は動画を流し見して何も考えられない位に眠さが限界になったら気絶するように寝るという習慣だったのが、iPadが無いと無駄な事ばかり考えてしまい不安でなかなか眠れません。昼も暇で無駄な事ばかり考えてしまい不安で落ち込んで塞ぎ込むか、家中を彷徨うか、無駄に眠るか、といった感じです。

ネットサーフィンはもう私にとって呼吸のようなもので、楽しむ対象でも無く、趣味の域でも無くなってしまいました。何かに熱中するにも趣味がありません。昔の趣味にも無気力です。
どうしたらよいでしょうか…

回答No.6

たろう（@kokoron_h1）

うつ病で療養中だけれども、暇を持てあまし、精神的な安定を得るためにネットに依存してしまうということなんですね。

もし、こういうことであれば、あなたの場合は、うつ病というよりも、抑うつ神経症の可能性の方が高くなると思います。

つまり、本当のうつ病の場合であれば、暇を感じたり、ネットに依存するだけの意欲もないものだと思います。

しかし、今は抑うつ神経症の場合でも精神科などの病院に行くと、うつ病と診断されてしまうことが多いと思います。

しかし、うつ病と抑うつ神経症の場合とでは、治療方法が全くことなってくるのだと思います。

抑うつ神経症の場合は、いくら薬を飲んで療養していても良い方向には向いてこないと言われています。

ですから、抑うつ神経症としての対応も必要になってくるのではないかと思います。

回答No.5

kaitara1

手ごたえが返ってくるものを見失っているのではないでしょうか。両手で拍手しても手ごたえがありますが、あまり大きな音が出ない木琴のような楽器をたたくなどはどうでしょうか。

回答No.4

hiroasi

無駄な事ばかり考えて不安なうつ状態と、
iPadで動画を見ている状態、どちらがいいでしょうか。

回答No.3

smi2270

朝から夕方までの過ごし方が重要みたいですよ。

私も うつ＆パニック障害で闘病中です。

朝 少々きつくても 起きて

昼間に 散歩にでかけます。 目的は 体力維持と陽を浴びるためです。

程ほどの運動＆陽を浴びる事で「自律神経」の変調を

元の状態に戻してくれるらしいですよ。

要は 自律神経を元に戻し 体内時計を元に戻す そして

体力を維持する事で 「免疫力」を高めるんですよ。

空いた時間は TVでもネットでも何をしても良いと思いますが

規則正しく 起床＆散歩＆陽を浴びるを続けてみてくださいね。

回答No.2

atti1228

何とも言えない。考えるのも大事だし、あの辛さから逃げたい気持ちもわかります。人間に無駄な時間なんかありません。どうしたら良いかは、貴女にしか決められない。決めてくれないとこっちもアドバイスできないよ。うつを治したいなら、うつに向き合えばいい。自分に向き合えばいいのほうがいいかな？辛すぎて自分と向き合えないよって言うなら、勉強しなよ。自分って何なのかを。

回答No.1

Saitasaita390

二十年くらい前からネットが使える環境ですが
一時期、本しか読まない生活が二年位続いたことも
最近はソフトが充実してきたせいかＰＣ依存気味です

日光は浴びてますか？眠気のサイクルがまともになりますよ
体動かして汗かくとかはやってるんでしょうか
ネットを断ち切るなどなかなか難しいですからそれは諦めて
日中のそれも早い時間に日光浴びながら体動かすようにして
決まった時間からネットしたらいいと思いますよ
体調整えてモニターに向かえば、以前のように何かに
熱中できるかもしれません