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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ガッシリした体格になりたいです。）

ガッシリ体格になりたい！引きこもりの17歳男子が筋トレとプロテインに挑戦する方法

このQ&Aのポイント
  • 17歳の引きこもりの男子がガッシリした体格になりたいと願い、筋トレとプロテインを始めました。身長164cm体重44kgで運動不足の彼は、腕立て伏せも苦しい状態です。そこで、どんな筋トレメニューやプロテインが適しているのか相談しています。
  • 現在通信制の学校に通う引きこもりの男子が、体力をつけてバイトを始めたいと考え、筋トレを始めました。現在の体格では自信がない彼は、どのようなメニューが効果的なのか悩んでいます。また、プロテインについても知識がなく、何を飲めばいいのか迷っています。
  • 身長164cm体重44kgの引きこもりの男子が、ガッシリした体格と強いメンタルを手に入れるために筋トレとプロテインを始めました。現在の体力では腕立て伏せもままならず、どのようなメニューやプロテインが適しているのか相談しています。予算は月5000円です。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • nantamann
  • ベストアンサー率30% (342/1138)
回答No.2

生活習慣を正しましょう。体力が付けば気力も出ます。引き籠りともオサラバ。 朝６時に起床 ラジオ体操（汗が出るくらいに、しっかりやればきつい） ３０分ウオーキング（腕を大きく振り、なるべく早く） 夕方又は夕食後にも３０分ウオーキング 夜１０時就寝（体力を使えば早く寝たくなります） 今の体格では３０分ウオーキングでもきついでしょう。疲労感があり熱が出るかもしれません。 体力が付いてきたら６０分にし、さらにはジョギングを取り入れる。 期間は一生です。効果が出るには時間がかかるので病気、雨の日以外は続けることです。怠けてしまうと元の木阿弥です。持続することが最大のポイントです。費用はラジオ、靴（普及品）くらいです。 なお、筋力は今の若い内に付けておかないとダメです。竹刀（棒でもよい）の素振りは体力筋力が付く全身運動です。 http://www.youtube.com/watch?v=xiGWGKmyN3Y http://www.youtube.com/watch?v=kdxrAV5QRik

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その他の回答 (1)

  • as3724
  • ベストアンサー率20% (34/168)
回答No.1

とりあえずジョギングから始めろ。

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