ボールが上手くなげられません。４３歳です。
４３歳で、娘と息子3人の子供を持っております。
キャッチボールが上手くできないのです。
現在は、末っ子の小５年生の少年野球チームの練習のお手伝いをしておりますが、
力を入れて投げると、指が引っかかりすぎて、ボールが狙った相手の胸元にはいかず、
地面をたたきつけてしまいます。
逆に指の引っかかり具合を少なくしようとすると、
力の加減を少し調整したつもりですが、相手の頭の上をはるかオーバーしてしまいます。
いまは、キャッチボールの相手をするときには、
どうしても、子供のためにコントロール重視で投げるため、
山なりのボールでなんとか相手が取りやすいように投げています。
（山なりだと何故か、少し距離感がつかめて相手の胸元近くにいきます。）
私が子供の頃は、どちらかと言いますと、
運動神経は良い方でして、野球は、打つのも、投げるのも得意でした。
部活動はやっていませんでしたが、
小学校６年生の時にはかったスピードガンで１１１km/ｈ
でした。
大学生のころには、よくソフトボールや、野球サークルで、ふつうにキャッチボールはできていました。
しかし気になる点というのは、
子供のころから、コントロールをつけるためには、スピードボールを投げないと、
思ったところにいかないタイプでした。
「よく手加減して投げろ」と良く言われました。
プロ野球や高校野球などをみて、ピッチャーが一塁送球を難しそうに投げるのをみると、
「わかる、わかる」なんて思っていました。
腕の力はたぶんまだ衰えていないと思います。
いろんな飲み会などで腕相撲をしたりしますが、学生時代に一度柔道選手とやって負けて以来、
今のところふつうの人との腕相撲は負けないです。
両腕ともリストが自分は強いなと感じます。
（もちろん、腕相撲大会に良く出る人にはたぶん負けると思いますけど。）
（ノックをしますと、やはり強い打球になるので、
子供の金属バットで右手一本で力を加減、調節しながらノックしています。
一度、子供のバットで両手を使ってノックをしましたら、左肘の関節が抜けそうになりましたので、
両手でノックはやらないようにしました。）
ですから、「投げるときに強く握りすぎ」なのかなとも思っていますし、
また、腕や肩の筋肉のバランスが悪いのかなとも思っております。
そういうことがわかっていながらも、
力の調整具合がわからなくて、
コントロールを重視すれば山なりボールになってしまいますし、
ある程度力を入れて投げようとすると、地面をたたきつけるか、ホームランボールを投げてしまいます。
あるとき、「近い距離から、徐々にやってみる」とあったので、
最近はこれを実行しています。
でも、やはり近い距離は、ほとんど指に力がないまま投げますので、
相手の胸元にいきますが、距離が離れるにつれ、指の力を入れると、
コントロールがつかなくて（地面か、あいての頭上）、
指の力を調節すると、いわゆるチェンジアップのようなボールに自然となっております。
これでも、正直自分の中では解決になっていません。
普通に、ボールに回転を与えて、普通に相手の胸元にいくようになりたいです。
今でも毎週土日の夜はシャドーピッチングを軽くはやっています。
４０歳をすぎた今となっては、自分のためにキャッチボールの練習をする時間がなくて、
少年野球のお手伝いでは、球拾いやバッティングのトスや小学校１～２年生のゴロ取り練習相手です。
やはり、小学校の高学年生相手に、たまには、かつての自分の球筋を見せて、
「このくらい投げられるようになってみろ」と言ってみたいです。
みなさん、上手く投げられるようになる、練習方法など、
教えていただけたらと思っております。
虫のいい話だと思っておりますが、
なるべく、効率よく、できる方法を、よろしくお願い申し上げます。
（せいぜい、少年野球チームの練習の休憩時間くらいしかなく、限られた時間しかありませんので。）
（蛇足ですが、どっかの地方公務員で、勤務時間中にキャッチボールをしていたのを見たときには、
ほんとにうらやましかったです。平日は仕事でボールを握ることなんてまずありませんので。）
４０過ぎのわがままですが、どうぞよろしくお願い申し上げます。
お礼
早々の回答恐縮です。 確かに当てはまるトコがありますね・・・ 手を伸ばして前の方で・・・正にその通りです。やはり「ゴロ」から始めた方がいいみたいですね・・・ 実は先日「柔らかめ」と言うか「練習用」と言うボールを買ったのでまずは「恐怖心」を取り除く事からやってみます。 色々と参考になりました。