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妊娠中の体重管理が辛い！増えすぎて悩みも増えて困ります
- 妊娠中の体重管理が辛く、妊婦生活が楽しめません。妊娠前に少し拒食症でした。
- 妊娠前の体重から6ヶ月検診でプラス1キロ増えたものの、現在妊娠22週でプラス2.5キロ増えている状況です。
- 増えすぎた体重による情緒不安定や吐き気の症状が出ており、体重の増加が心配です。どうしたらいいか相談したいです。
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朝と昼に十分なエネルギーを取らないがゆえに、夜にその分、体が欲しているということはありませんか？ 夕食を一緒に食べたいお気持ちは分かるのですが、妊婦さんが８時過ぎに夕食をとるのは、 あまりお勧めできません。 食べる量を考えることも大切ですが、食べる時間帯も、同じくらい重要ですよ。 朝と昼は活動している時間帯なので、この時にしっかり食べて、 夜は温野菜と豆腐料理など、工夫してみてください。 私は１度、後期でしたが、２週間で２キロ増えてしまい、先生に注意するように言われました。 便秘が酷く、便秘薬を処方してもらったところ、体重増加はとまり、 次の検診で先生に「がんばったんですね！」と言われ、 「あ・・いえ・・便が詰まっていたようでして・・・」と少々恥ずかしい思いをしましたｗ むくみで体重が増えてしまう人もいるので、塩分量にも気をつけてみてください。 体重増加の管理が難しくなるのは、後期、まだまだこれからです。 なるべく無理なく管理できるように、しばらく夕食の時間を早めてはいかがでしょうか。 ご主人と一緒の食卓につきたいのなら、ホットミルク等の飲み物だけでも良いと思いますよ。 お大事になさってください。
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- kawa20710
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BMIは普通ですよね。 正期産（37週）までに大体妊娠前から+10kg程度です。 そうしたら、あなたの増加具合はどうでしょうかね。 ＞このままだと2キロオーバーしそうで、次の検診で、言われそうです。 それなら、逆に先生にお尋ねください。 拒食症だったことも伝えて下さい。 あまりに「増やすな」と言うことがあなた自身を追い詰め、あなたの体力を奪いお腹の子にも影響していきます。 一か月トータルで見ていけばいいだけです。 それに、妊娠中は何を食べても増えます。 そういうホルモンが出ているからです。 料理の仕方、油や脂分を少なくして、食べ方もまず野菜（サラダ）から食べてみたらどうでしょうか。 ただ、あまりにも油分をカットすると便秘になりやすくなります。 あなた自身の体重だけでなく、お腹の子に影響すること分かっています？ ヘルシーだけでなく、バランスよく食べることが大切です。 ビタミン・蛋白・炭水化物、どれも大切なんですよ。 あなたの食生活は産まれた子にも影響します。 体重を増やさないことだけが重要かしら？ そうではないですよ。 今だけではなく、将来にわたって大切な食事。 体重だけに目を向けないで下さい。
