- ベストアンサー
ジョギングで精神を鍛え、うつ病の治療と予防に効果はあるか？
- 34歳会社員です。うつ病で3度目の休職中です。
- ジョギングを通じて減量や体力づくりをし、うつ病の治療や予防に取り組んでいます。
- ジョギングによる副次効果として、精神力が強くなり、職場でも強靭な精神を保つことができるかどうかを尋ねたいと思っています。
- okwave_nozomu
- お礼率85% (264/307)
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数5
- ありがとう数5
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
ジョギングはあなたが体によって支えられていることを実感させてくれます。うつ病は体が自分を支えてくれていることを忘れて精神だけで万事行こうとして空回りしている状態ではないかと持っています。こういう意味でジョギングは指針の関係を明確にしてくれるので有効だろうと思います。
その他の回答 (4)
No1ですが、念のために書き加えます。ジョギングを頑張るという時に、逆説ですがジョギングに集中するあまり、体のことを忘れないようにしてください。また前記の拙文中、…持っています。は、思っています、・・・指針は・・・心身の誤りでした。お詫び申し上げます。
お礼
ありがとうございます。また、丁寧にご訂正いただきありがとうございます。意味は通じていたので大丈夫です(^^)
- ticoticori
- ベストアンサー率38% (8/21)
ジョギングをはじめとする有酸素運動が精神にもいいのは精神が鍛えられるからではなく、反復運動することで、エンドルフィンという脳内麻薬と呼ばれる成分が出たり、うつ病の人が分泌しにくいセロトニンやドーパミンを分泌するからです。 精神を鍛えるとかいう気持ちは自分を余計追い詰めるので辞めた方がいいと思います。 ただ、上記の理由からうつ病の人にジョギングはオススメです。
お礼
あまり、「精神を鍛える」的な思考に囚われずにジョギングを続けようと思います。 ご回答ありがとうございました。
補足
ご回答ありがとうございました。どの回答者様も非常にいい知見を与えてくださり、ベストアンサーを迷ったのですが、精神→身体という視点の移行を気づかせてくれたNo.1様をベストアンサーに選ばせていただくことにしました。 ベストアンサーとさせていただくことができず、申し訳ありませんが、どうぞご容赦ください。
あなたの場合うつ病になったのは仕事に対する考えや根性が甘いのではなく 自分の限界を超えて仕事をしてしまったからだと思います。 早朝ランニングは体力作りにも根性をつけるためにもいいことだと思いますよ。
お礼
やはり体力の底上げが必要ですよね。 ご回答ありがとうございました。
補足
ご回答ありがとうございました。どの回答者様も非常にいい知見を与えてくださり、ベストアンサーを迷ったのですが、精神→身体という視点の移行を気づかせてくれたNo.1様をベストアンサーに選ばせていただくことにしました。 ベストアンサーとさせていただくことができず、申し訳ありませんが、どうぞご容赦ください。
- hg3
- ベストアンサー率42% (382/896)
医学的にも、運動は精神を鍛えるのにも有効であるとされています。 つまり、運動を続けている人は、運動をあまりしない人に比べると、ストレスの耐性があることが明らかになっているのです。特に中強度の有酸素運動が効果的だという研究例もあるようです。 ですから、ジョギングは、非常に良い効果があると考えて間違いないでしょう。
お礼
医学的にも唱えられていることなのですね！初めて知りました。ありがとうございます。
補足
ご回答ありがとうございました。どの回答者様も非常にいい知見を与えてくださり、ベストアンサーを迷ったのですが、精神→身体という視点の移行を気づかせてくれたNo.1様をベストアンサーに選ばせていただくことにしました。 ベストアンサーとさせていただくことができず、申し訳ありませんが、どうぞご容赦ください。
お礼
なるほど！精神だけに注目してああだこうだなっている状態から、「身体」というものに意識を移すという意味で効果があると言うことですね！ なんだかものすごく合点が行きました！ご回答ありがとうございます。 がんばってジョギング続けていこうと思います(^^)