私は嘔吐恐怖症なんですが、これから部活や学校行事で

質問

私は嘔吐恐怖症なんですが、これから部活や学校行事でバスや電車に長時間乗ることが増えます。
30分でも精一杯な私が1時間とか、ましてや新幹線とか怖くて絶対に乗れません。
乗れたにしても泣いたり、息切れしたりで、迷惑をかけてしまいます。

病院行って薬もらってもイマイチ効き目がないですし、私は根本的に嘔吐恐怖症を治したかったのに、「思春期だから、大人になったら治るもんです。」の一点張りで、話もまともに聞いてくれません。

あと一週間でバスに乗りますし、明日は電車に一時間以上乗ります、夏休みは、茨城や鳥取にも行かなければなりません。
本当に、これさえなければ楽しい事だらけなのに…と悔やむ毎日です。
毎日毎日こんなことを考えているのはもう嫌です。

なにかコレを治す、出来るだけ簡単で短期で出来て、一人でもやれる方法はないですか？
できれば、いつでも、どこでも出来る、気を落ち着ける方法も教えてください。

回答No.2

jzajza · ベストアンサー

(1)まず、乗り物に乗ったら、下を向かない事です。
よく、乗り物に乗って本を読んだり、物を書いたりすると具合が悪くなって吐き気をもよおしたりする事があるので、やめておきましょう。
(2)それから、外の流れる景色を見ない事です。
流れる景色に視界が流されて、具合が悪くなります。
(3)乗り物に乗る前に、乳製品を摂らない事。
乗る前に摂取すると、吐き気をもよおす場合があります。
(4)車輪やタイヤの真上などの、揺れの激しい場所を避けて乗りましょう。
上下や左右の振動は、胸のむかむかの原因にもなります。

お礼

お礼が遅れてしまいすいません！
ありがとうございました。おかげで2時間のバスに乗っても何事もなく、楽しい遠足になりました。これからも、バスや車や新幹線、さらに飛行機まで乗ることになりますが、今回一つ乗り越えられたという希望があるのでなんかいける気がしてきました！回答してくださった沢山のポイントをもとにこれからも頑張っていきたいです。ありがとうございました！

回答No.1

aisan33

ドクターがあなたの話をまともに聞いてくれないのなら、病院をかえてみるのも良いと思います。
ドクターと患者って信頼できてこそだと思いますから。

あと、やっていただきたいのは「大丈夫」と自分に言い聞かせること。不安や恐怖で押しつぶされそうになったら自分に「大丈夫、大丈夫」と言ってあげてください。
もうひとつ、深呼吸です。ゆっくりと大きく深呼吸しましょう。

大丈夫ですよ！少しずつ、頑張りましょう！

お礼

ありがとうございました！お礼が遅れてしまいすいません！深呼吸がすごく効果ありました！おかげで最近はくすりを飲まなくてもやっていけます。その時その時に対応してゆっくりと治していきたいです。ありがとうございました！