産後の便秘

質問

出産後、便秘体質になりました。
汚い話で申し訳ありませんが、深刻に悩んでいます。

便意も弱く、便座に座って、いきんでも、少量出てくるのがやっとです。
水溶性、不溶性食物繊維、乳酸菌カプセル、ラブレ、カスピ海ヨーグルト、きなこ、本当にたくさん調べて良いとされるものは摂取しました。そして、腹筋、ウォーキング、逆さ自転車こぎなども取り入れましたが、改善されませんでした。

妊娠前から、胃下垂で筋肉が少なくすぐ疲れていました。妊娠中も切迫流産、早産のせいで運動はほとんどしていません。
もしかしたら、 妊娠により筋肉を使わなかった、また骨盤が広がったために胃腸下垂が悪化してしまったのかなと考えています。胃腸下垂になると便秘が酷くなるそうです。ただ調べてみると、胃腸下垂を治す方法は無いとありました。(逆立ちも効かない)

となると私は、今後ずっとこのような酷い便秘状態と付き合っていかないといけないと思うと、出産したことも後悔してしまい辛いです。家族にも相談しましたが、下剤を飲めとしか言われません。

しかし、下剤は(カマグを除いて)耐性もつくし、今後一生頼ることは、現実的に不可能です。一体どうやったら、普通の排便ができるのか、もう分かりません。

インナーマッスルを鍛えるピラティスで胃腸下垂が改善し便秘が治ったりしますでしょうか。それとも、気休めにすぎず、やはり効果はありませんでしょうか？
どなたかご経験のあるかたがいらっしゃいましたら、ご回答よろしくお願いします。

回答No.1

terepoisi

当人はホントにつらいですよね、お察しします。
私もひどい時は毎回数十分個室で頑張ってたこともありました(笑)
切迫流産で安静が続き、内臓下垂も同じです。

数日続くときは母乳に影響しないものを選んで、下剤を使用したほうがいいと思います。
産婦人科か内科で処方してもらうと安心でしょう。
自分でコントロールできれば連用ではなく頓服で使って差し支えないと思いますから
飲み方について医師に相談してみてください。

ヨーグルトは数か月続けないと効果が出にくいそうです。
体操も同じく、即効性は期待できませんが、長期的には鍛えておいたほうがいいです。

手っ取り早く解消するには、太ることはとりあえず考えないで
たくさん食べること＝便の元をより多く取ることです。
根菜・葉野菜を問わず野菜の煮物をたっぷりとご飯を毎食2膳、
そして朝食後は必ずトイレタイムを取ること。出なかったらすぐにあきらめて昼食後リトライです。
これでいったん解消したら、徐々にご飯を減らしてみてください。

母乳に影響しやすいのが難点ですが、ゴボウ料理がよく効きました。
1回の食事で生に換算して５０ｇも取れば翌日からお通じがありました。乾燥ゴボウでもOKです。
しっかり噛んで食べるので食事が早食いになりにくいのも良いと思います。
どうぞ一日も早く改善しますように、お祈りしています。