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さみしくなる

2014/03/28 17:05

16才です。高校生です。春休み、遊ぶほどの友達いないし、毎日予定もないしスマホいじってばっかりです。犬の散歩とたまに妹とコンビニ行ったりはあります。なんだか、さみしくて泣いてしまいます。別に、嫌なことをされたりすごい大変な状況とかじゃないけど、しにたくなります。妹と楽しく話して笑ったあとに一気にテンションが落ちたりします。心にセメントがつまった気分になります。ずーっとこれが続くんでしょうか？周りからみたら、そんなのみんな一緒って思われるかもしれないけど、、、こんなときどうしたらいいのでしょうか？少しでも心を強く持つにはどうすればいいのでしょうか？

any__
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心の病気・メンタルヘルス
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カズ（@mrkzsg1013）
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2014/03/30 06:18 回答No.6

初めまして。私は貴方の父親みたいな年齢の男性です。せっかくの春休み、辛いですね。春は精神的に情緒不安定になりやすいんです。死にたくなる気持ちも理解できます。なぜなら、私も心の病で心療内科に通院して10年になるからです。私の場合、鬱、不眠、落ち込み、自殺未遂、自己破産、離婚、精神病院入院と色々ありました。だから、貴方の苦しみは、理解できますし、他人事に感じません。どうすればいいか？ですよね？私の経験から話をしますね。あくまで私の経験なので、貴方にあうかどうかは、解りませんが… まず、考えない。悩まない。行動する。この３つです。人は考え、悩み、苦しいと感じると動けなくなるんです。そう、がんじがらめになる状態。だから、考えるのを一度止めましょう。リラックス出来る方々は色々あります。考えるのを止め、悩むのも止め、一度、深呼吸してみて下さい。好きな音楽はありますか？なければヒーリングクラシックを聴いて下さい。かなり落ち着きますよ。あとは入浴。ゆっくり入るようにして下さい。ストレッチ体操や散歩、ウォーキングもいいですね。食事はどうですか？お菓子やファーストフードばかりになってはいませんか？野菜を取りましょう。できれば温野菜や魚を食べて下さい。心が一番疲れてますから、ゆっくりする事や貴方が負担に感じない事をしましょう。家事を手伝ったり、外の空気を沢山吸って、日の光を浴びましょう。必ず落ち着きますよ。大丈夫です。私みたいな人間でも、立ち直れたんですから。騙されたと思って、試してみて下さい。焦らなくていいです。ゆっくり、好きな事をやってればいいんです。せっかくの春休みなんだから、落ち込んでいたら、もったいないですよ。ホントは近くに山や川があるといいんですけどね。癒されますよ。自転車で普段行かない所に行ってみるのも、いいですね。とにかく、ゆっくり、焦らず、心に負担を感じる事は考えないこと。行動しましょう。行動すれば、その間は悩みや考えをしなくて済みますから。春休み、ゆっくりして下さい。どうか貴方が苦しみから解放されるのを祈っていますね。ご自身を大切に。

質問者

お礼 2014/03/30 10:08

無駄に考えて無駄に悩んでしまいます。無駄って分かってても止まりません。回答をみて少し安心しました。。。音楽がすきなので、つらくなったらたくさん聴くようにします。ありがとうございました、

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obrigadissimo
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2014/03/29 15:08 回答No.5

Abandonment-depression かもしれませんので、大事をとって、お早めに、心の健康センターを訪れて、相談してみませんか。勇気があれば、思春期外来か、抵抗感がないのであれば、精神科のある病院を訪れてみませんか。なんでもなければ、安心でしょ。できるだけ、遡って、そうした心的状況を感じたときのことを、すべて紙に書き出して、持参しましょう。持参する場合、できれば別に、誰にも読み易く纏めた 1～2枚のペーパーが宜しいでしょう。どちらかの家系に、メンタル関連の病気の人が、いないか、いなかったか知ってみると宜しいのではないでしょうか。 Good Luck！