- ベストアンサー
気持ちや体を前向きにする方法
- 気持ちを前向きにする方法としては、自分の目標や理想を明確にすることが大切です。具体的な目標を立てることでやる気やモチベーションが高まります。また、ポジティブな思考を持つことも重要です。ネガティブな考えを捨てて、良い面やチャンスを見つけるように心がけましょう。
- 体の疲れを取る方法としては、十分な睡眠をとることが重要です。質の良い睡眠をとることで体をリフレッシュすることができます。また、バランスの良い食事や適度な運動も疲労回復に役立ちます。ストレッチやマッサージなどで筋肉の疲れをほぐすこともおすすめです。定期的な休息も大切です。
- ハッシュタグの例：#前向きに #目標達成 #ポジティブ思考 #疲労回復 #健康生活
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
バイトお疲れ様です。 そんなにバイトがしんどいのに、1日も休まずに遅刻もせずに続けてすごいですね！ 気持ちを前向きにする方法ですが、まずはそうやってどんなに嫌でもいつもちゃんとバイトに行っているご自分をもっともっと褒めてあげたらどうですか？ ご質問者様は、真面目でちゃんとしなくてはと思いすぎ、でも、したくないと思ってしまうご自分を攻めすぎてしまって、余計自己嫌悪になってしまっているように感じます。 もっと、ご自分の良い所や頑張っているところに目を向け、自分で自分を意識して褒めた方が、前向きな気持ちになれると思います。 例えば、朝食を食べながら、「行きたくないなぁ」と思っても、「でも、とりあえずちゃんと起きられた自分はすごい」と褒める。 バイトが始まってすぐ「だるいなぁ。声も出てないなぁ。」と思っても、「でも、ちゃんと今日も休まずに来た自分は偉い」と褒める。 バイトが終わって「今日も疲れたなぁ。明日もバイトか…」と思っても、「今日もあんなに嫌だったのに、ちゃんと1日働けた。なんて自分はすごいんだ。」と褒める。 また、例えばバイトの時給が800円で、1日4時間勤務だとしたら、「今日は3200円も稼いだ。これで○○が買える」とか、勤務が始まって10分しか経っていなくて、「まだまだだ…」と感じるときも、「もう150円ぐらい稼いだ。これでアイスでも買える」とか、具体的になんのために働いているか、意識してみるのもいいと思います。（実際に買わなくても、金額を物に換算したほうが、やる気になると思います。） それでも、どうしてもしんどくて行きたくないときは、「じゃあ、今日は行けたらすぐ具合が悪いと言って早退させてもらおう！」などと言い聞かせて、とりあえず行く。 行けたら、「あと1時間だけ頑張ったら、早退しよう」と言い聞かせる。ご質問者様も感じているように、始めてしばらくすれば嫌な気持ちも薄れますから、そうやって騙し騙し働けば、案外1日働けます。 それから、疲れていて趣味を楽しむ気にもならないのはわかりますが、始めはやる気にならなくても、趣味は始めて見ると案外楽しめることも多いですよ。 ですから、ゲームが好きなら、やる気にならなくても、無理やりゲームセンターによってゲームをしてみると、ストレス発散になるのではと思います。 家にいて、「あぁ、疲れた。疲れた。しんどい。明日もバイトなんて嫌だ」と思えば思うほど、余計に精神的に疲れてしんどくなります。 無理矢理でも、好きなことをしたり、見たくなくても好きなTVやDVDを見たり、好きな曲を聴いたりしてみましょう。 休みの日も、なるべく友人などと出掛けるなど、しんどくても予定を入れた方がいいです。 完全に疲れがとれて前向きになれるというのは無理でしょうが、一瞬でも仕事のことを忘れて楽しいと感じられたらラッキー。そういう気持ちでいろいろやってみたらいいと思います。 あと、自分にご褒美をあげるのも有効だと思います。目標があってバイトをしているようですから、余計なことにお金を使いたくないと思うかもしれませんが、今は相当精神的に参っているようですから、仕方ないですよ。 バイトが終わったら、必ず好きなお菓子などを買って食べるとか、１週間の勤務が終わったら好きなマンガや雑誌を買って読むとか、好きな服を買うとか、目標を決めて、実際に自分にご褒美をあげてみたらどうですか？ それから、せっかくやめる日が決まったのですから、漠然とあと6週間か…などと思うのではなく、実際に何日勤務するか、何時間勤務するか、数えてみたらどうですか？ そして、カレンダーにバツをつけたり、1日1日、1時間ごとにでも、「残りはあと○日だ」「あと○時間頑張れば自由の身だ」と指折り数えたらいいと思います。 体の疲れに関しては、実行済みかもしれませんが、ゆっくりお風呂に入ったり、栄養ドリンクは飲めなくても、錠剤などを飲むのも効果があると思います。 あとは、他の方もおっしゃっていますが、睡眠はやっぱり大事です。 起きて趣味を楽しんでストレス発散できるならいいですが、それをする気にもならずダラダラ起きていて、「明日も仕事嫌だなぁ。面倒だなぁ。」と思っているぐらいなら、寝られなくても横になって目をつぶっている方がいいですよ。 寝れなくても、横になって目をつぶっていれば、睡眠時とほとんど同じぐらい疲労回復効果があるそうです。 ですから、「寝なきゃダメだ。寝ないと疲れが取れない。明日に差し支える」と思わず、ただ横になって目をつぶって、「寝てはいないけど、今日は起きる時間の8時間前から目をつぶって横になっているから疲れは取れるはず」と思うことが大事です。 あと、1度普段起きるより1時間無理して早く起きて、その後ゆっくりお風呂に入ったり好きなDVDを見たりしてから、支度をしてバイトに行ってみるのもオススメです。 そうすればバイトの頃には、頭が冴えているでしょうし、きっと早く眠くなるでしょうから、早く寝られると思います。 それはどうしても無理だったら、15時頃眠くなるならその時一度（1時間半～2時間程度）寝てしまう。（夜寝る時間（布団に入る時間）はなるべく今と同じ時間にする） リズムは狂うかもしれませんが、期間限定ですから、もしその方が疲れがとれた感じがするなら、それもありだと思います。 それから、どうしてもしんどくて、1日でも多く休みたいなら、やめる日は変えられなくても、「この日はどうしても外せない用事があって…」などと言って、少し先の勤務を1日でも多く休みにしてもらったらどうですか？ 同じ時間勤務の人何人かにどうにか代わりに入ってもらえる日が1日でもないか聞いて、少しでも勤務を変わってもらうのもいいかも。 前後の人に「1時間だけでも、早く来てもらえる（残ってもらえる）日はないか」聞いてみるのもいいと思います。 なんとか残りの勤務を乗りきれるといいですね。お身体お大事に。 長文、失礼しました。
その他の回答 (2)
＞時間を決めて起きる これは、サイクルの問題です。 出かける時間から逆算して起床時間を決める人、っているでしょう？ そうではなく、（特別な理由がない限り）起床時間を毎朝六時に設定する、 （あなたの場合はもっと早いですが）というようなこと。 あと、早朝勤務なのに夜早く眠れない理由がよくわからないです。 が、睡眠不足も体に影響しているな、とは思いました。 ご飯を食べたら普通は眠気が促進されるものなんですけどね…。 でも、７時台で既に家にいるならご飯・お風呂・雑用を早く済ませて 部屋の明かりを消してベッドに潜る習性をつければ良い話かと。 眠れないからと起きてるより、眠る努力をすることで睡眠は訪れますから。
４月末までに辞めたい、というなら４月３０日まで入れられるのも誤差だと思いますが。 ４月３０日って、４月末ですよね？？？ １.これをしなければ好きなこともできない、ご飯も食べられない、 社会的信用も得られないで惨めになるということを実感する ２．業務に合わせて起きるのではなく、時間を決めて起きる。 …のさらに一時間前に起きて、軽い体操と軽い散歩をする。 （当然夜はその分早く寝る） 体の疲れを取るために軽い運動ってなんやねん！と思われるかもしれないですが 実際有効な方法なのでおすすめします。 もう、コンビニバイトがあなたの脳内で「厄介な嫌いなこと」と刷り込まれてるので その勤務が終わるまで、あなたの体の疲れが抜けることはないと思います。 多少改善したいなら、鏡に向かって・寝る前にコンビニのバイトは「楽しい！」と自己暗示をかけると良いと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 １に関しては実感していますし、自分に言い聞かせています。 色々な事を考えて、どうにか1回も遅刻・欠勤もしなかった自分は褒めてやりたいです。 ＞業務に合わせて起きるのではなく、時間を決めて起きる これは意味が分かりません… 業務に合わせて起きるのも時間を決めて起きるのも一緒では？ 早朝勤務というのもあってか、夜早く寝られません。 家族と夕食を取ると食べ終わりが7時半くらいになってしまい、目が冴えてしまいます。 夜眠れないのはどうしたことか、解消せず困っています。（眠るのは22時30分～23時過ぎぐらいで、朝は4時手前に起きます）
お礼
回答ありがとうございます。 私もなぜ夜眠れないやら… 不眠症というわけではないのですが、 小学生の頃から早く眠るのは苦手で、元々が夜行性だからかもしれません。 なので、自分の中で22時30分～23時過ぎに眠気が来るのは早いほうなんです。 大抵、眠気のピークは15時頃訪れますが、 そこを我慢してしまうから次の眠気が来ないのかなとも思っています。 最初の頃は眠くなくても灯りを消して布団に入ってとやっていたのですが それで1時間2時間平気で過ぎてしまうので、諦めてしまいました。 無音になればなるほど目は冴えるし、ヒーリング系の音楽は聴かないし、 何かをやってて、脳が疲れて眠くなる以外で効果が出た試しが無いので。 私の場合、ご飯食べると目が冴えます…（夕食後は特に。昼食後は多少の眠気あるんですがね）