カロリー計算お願いします

質問

カロリー計算お願いします。

薄力粉…30ｇ
豆腐…150g
水…適量
豚小間…20g
だしの素…少々
醤油…小さじ1
キャベツ…150ｇ
小ねぎ…10g
マヨネーズ…適量（15ｇ）
オタフクソース…適量（45ｇ）
サラダ油…10cc
知人からダイエットに向いてるお好み焼きのレシピを教えてもらったのですが、実際のところカロリーがどのくらいあるのか気になったので質問しました。

回答No.2

chomicat

お好み焼き風のおかずですか？
単純に計算します。

薄力粉…30ｇ　　　　　　　108.9　Kcal　　　　　　
豆腐…150g　　　　　　　　108　　Kcal
水…適量
豚小間…20g　　　　　　　　66.9　Kcal　　
だしの素…少々　　　　　　　2.24 Kcal（少々を1ｇとして）
醤油…小さじ1　　　　　　　 2.7　Kcal（薄口）
キャベツ…150ｇ　　　　　　40.5　Kcal（生キャベツ）
小ねぎ…10g　　　　　　　　 2.7　Kcal
マヨネーズ…適量（15ｇ）　105.45 Kcal
オタフクソース適量（45ｇ） 59.4 kcal
サラダ油…10cc　　　　　 　92.1　kcal

合計　　108.9+108+66.9+2.24+2.7+40.5+2.7+105.45+59.4+92.1
＝488.99kcal　　　

結構あるものですね？

20～40代の女性の平均的一日必要摂取カロリー2000kcalの約1/4ですね。

回答No.1

noname#192582

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