かたい太ももを細くするには？セルサージュ・セルライトローラなどの効果は？

質問

太ももが太くなったのでジムに行ってるんですがインストラクターの人がいうには私の太ももはかたいので筋肉をつけると余計細くなりにくくなるといわれました。（かたいのはセルライトのせいなんでしょうか？？）

セルサージュ・セルライトローラーなどセルライト用の美容器具が最近オークションで目につきますがセルサージュの方はやらかい脂肪にはまきこんでしまったりしてよくないと聞きましたが私のかたい太ももにはよいのでしょうか？
経験者の方教えてください！

回答No.1

tisaki · ベストアンサー

足が太くなる原因は色々あります。
歩き方から、筋肉の使い方に偏りができ、それが骨格まで歪ませてしまうこともあります。
また、血流が滞って代謝が落ち太くなる事もあります。ほかにも食事の内容にも原因があって起こる事もあり得ます。
ですから、自分の足の現状をしっかり把握する事から始めて下さい。

まず、骨格はどうですか?
真直ぐ脚を揃えて立った時、くるぶし、膝、ふくらはぎのなかほど、股の少し下の4箇所がくっつきますか?
歪みがなければ、この4点がくっつくものです。

歩き方にくせはないですか?
靴はどこから減りますか?
内側が減るようなら内また　いわゆるX脚、外側が減るようならO脚といえますね。

浮腫み・冷え性はありませんか?
食事は味のこいものが好きですか?
この３点があるとすれば、下半身は水はけが悪いと思われ、浮腫やすい体質と言えると思います。

脚をすらりと細くするには、浮腫み、冷え性を予防し、血流をよくする事。骨格をまっすぐにし、無駄な筋肉をつけないことです。
そのためには、食事の習慣・内容、生活習慣など、細かな部分に気をつけ、毎日積み重ねることが必要ですよ。
１、食事
薄味の食事にすること。濃い味付けは浮腫みのもと。できるだけ薄味にしたほうが、余分な水分が体内に留まらず、水分代謝がよくなります。また、たんぱく質もしっかり取ってくださいね。できるだけ、脂質は抑え、適量にとどめる努力が必要です。
２、運動
負荷をつけない筋肉を動かすことを続けるような運動、ストレッチが適していると思います。
デューク更家のダイエットウォーキングのエクササイズがお勧めですね。これには、脚だけでなく、ウェスト、わき腹など部分の引き締めによいエクササイズがたくさん紹介されています。
ふとももが気になると言う事でしたので、お勧めは、仙骨を立てて身体をゆっくり落としたり、あげたりするストレッチや四股踏みポーズで腰をゆっくりあげたり降ろしたりするストレッチですね。
３、生活習慣
浮腫みを引き起こすような無理な体勢や習慣はやめましょう。２,３０分も同じ体勢でいたりすると浮腫みやすくなります。ストレッチなど筋肉をこまめに動かすよう気をつけましょう。
また、半身浴などで、血流をよくするよう心がけ、疲れはその日のうちにとるようにしましょう。
ためると、足首の辺りに特にたまりやすくなります。
運動の前後は、ストレッチで十分あたためたり、クールダウンをしたりして、急に動かしたり止まったりするようなことは避けましょう。

お礼

おっしゃる通りで全てあてはまります。（苦笑）なので最近整体にも通いはじめました。

半身浴は前からやりたかったのですが実家なので長く入るとうるさくてできません。。。
でもその他のものを試してみます。ありがとうございました。