マイナスの過去を消し去り、プラスのイメージを膨らませたい。

質問

過去の嫌な記憶ばかりが頭の中を駆け巡って、プラスのイメージが膨らみません。

　どうすれば嫌なことを忘れて、プラスのイメージだけを感じて生きていけるでしょうか？。

回答No.5

seiso · ベストアンサー

こんにちは。

＞過去の嫌な記憶ばかりが頭の中を駆け巡って・・・

とありますが、簡単に言ってしまえば、それに焦点を合わせない、そこへ逆戻りをさせない、ということになりますね。

komadakomadaさんは、過去の嫌な記憶があるとのことですが、言葉を返せば、ベストコンディションの状態の時の御自分がありませんか。

何もかも許せるような、「０」ゼロから下がないような穏やかなゆったりとした気持ちの時です。。
それを思い出してみてください！

プラスで自分の内側からエネルギーが自然に湧き出てくるような、そんな感じですよ？

私の場合は、マイナスイメージが襲ってくる？ような気配を感じる時がわかるようになれば、「あっ、来た来た～。あっちへ行きなさい！」と手で追い払うように自分で自分にモーションをかけます。

外部的な要素でマイナス的になるのであれば、例えばTVで受ける暗いニュース、また、文章ですとか、人と接した時の受けるマイナスなど、とりあえず回避できるのであればそのようにします。

いろいろなケースがあると思いますが、これらは否認ではなくて、静かに通り過ぎるのを待つ、といった感覚です。

そして、できるならプラス思考の、運のいい人と付き合っていかれるといいですね。
どんどんプラスなことを入れていき、プラスなものに同化させていくのがコツだと思います。（マイナスなものには波長を合わさないようにする。）

自分の環境って大事ですよ!!

いつも明るい、穏やかな状態でいるのが、本当の自分だと常にイメージをして、意識改革を進めていかれればいかがでしょうか。

回答No.7

love99

お気持ち、とってもわかります。
「何かに没頭しないといけないような状況に自分を無理やり持っていくことが忘れるのに効果的だ」、とよく言われますが、経験してみて本当にそうだと実感しました。私の場合も、なかなか嫌なことが頭をめぐって離れず、外出や読書や食事をしていてもふとしたときに思い出したりしていたのですが、やっと、忙しい店舗でのお客さんとの接客という、常に頭を回していなければいけないバイトをしたときに、頭から離れていきました。・・・というよりも、目の前のお客さんの対応に精一杯で他になにも考える隙がありませんでした。また、バイトが終了した後も新たな刺激で頭の中に違った回路が生み出されたような感覚があり、今までの悩み思考回路の力が弱まったのか、悩むこと自体が軽くなりました。誰かと会話をする、ということも、その間忘れることができ効果的だと思います。それ以外考える隙がないようなことをする＆何かに猛進してみることをおすすめします。

回答No.6

itab

プラスのイメージだけを感じて生きていくことは・・・残念ながら大抵の人には出来ません。

昨日、５打数ノーヒットだった打者がそれを忘れたとしたら、また今日もヒットは望めないでしょう。
現実に起こったことを歪めることなく直視し、分析し、反省する。
それこそが克服への道ではないでしょうか。

マイナスの過去は過去として、ポジティブに切換えていく努力こそが大切だと思います。
人生は幸福やプラス面のみだけでは成り立っていないのですから。

ただ、云うのは簡単ですが私にはできていません。でもそう努めてはいるつもりです。

ごく個人的な思いです。ご参考までに。

回答No.4

Reffy

頭のなかのもやもやしたものが全部かっとぶ位なにかに熱中しましょう。物作りでもDVD鑑賞でも、考え方によってはゲームでもいいです。
健康的にというなら、からだがボロボロになるくらい、お風呂に入って横になったらすぐ寝ちゃうくらい疲れるまで運動するのもいいし、一石二鳥って考えるなら、一晩中働く短期のキツイバイトなんかでもいいかもしれません。

年齢性別などわからないのでアレですが…私だったらまず、
一週間くらいボロボロになるくらいキツイバイトをし、体と酷使して、それで得た資金でフィトンチッド一杯の気持ちのいい場所に旅行に行きますね。そしておいしいものを食べる。

過去の嫌な記憶がある場所がもし、特定の家やアパートなら
そこから脱出する手を打つのもいいかもしれません。そして新しい自分を作り直すのです。

回答No.3

ponponchan

どこにお住まいなのかわからないので、あてはまらないかもしれませんが、都心や田舎の観光地みたいな所を日中、散歩してみるのもいいと思いますよ。

うちからは遠いのですが、私はちょっと無理をして（わざわざ千円以上もの交通費をかけ片道2時間近く電車に揺られ・・・）天気と都合のいい日には日中の数時間ですが、都内を散歩しています。
そんな日にはうつ病の薬も少なくてすんでいます。
歩いて歩いて、ちょっとした発見がすごくうれしかったり、楽しかったりしています。
先のご回答者様のアドバイスの通り、運動としての効果もありそうです。

何か手作りすることに没頭することも医師からすすめられたことがあります。
もし、そうしたことがお好きであれば、そうした趣味をすること・趣味を通しての友人作りで自分の新しい世界が築けそうですね。

私も過去の様々なトラウマに悩む人間です。
そっと応援しています。
焦らずやってゆきましょう！

回答No.2

uri0707

今日の楽しみをひとつだけ見つけてみましょう。
小さな事でいいんです。
帰ってきたら好物の食べ物を食べようとか。
今日は見たいドラマがあるとか。

なにかに頼るのもひとつの方法です。
http://www.marinenet.co.jp/meiten/iyashi.htm
開運グッツは好みの問題ですが、
不安を解消してくれて安心感を得られたり、
何かいいことありそう！とプラス思考にもなりなす。

回答No.1

winkler

快眠・快食・快便！
「健康な精神は健康な身体に宿る」でしょう。
適度な運動をしていれば、ストレス発散＋体のラインもきれいになる→自分に自身がもてるようになる→現在・将来が楽しくなるのではないでしょうか。
外に出かけるにはいいシーズンですよ。