オレンジジュース依存症です

質問

オレンジジュースを毎日1リットル飲んでしまいます。
これでも過去は3リットルくらい飲んでしまっており、努力して減らしました。
今の半分くらいの量に抑えたいのですが、良い方法はありますか？

オレンジジュースは百パーセントの濃縮還元で、同じメーカーのものを飲んでいます。
よろしくお願いします。

回答No.4

merumo57

初めまして。糖分摂取しすぎてはいませんか？
安心を求めて飲んでいるのかもしれませんが、人間の必要な栄養バランスも考えていかないと体調を崩したり糖尿病予備軍にもなりかねないかもしれません。
ポカリやアクエリアスを飲み続けても糖尿病になるとも聞きます。

いつから始めていて、体調はどうなのか。運動をして代謝はいいのかなど、
掛かりつけのお医者さんに観てもらって問題がないのであれば、様子を見てはいかがでしょう。

回答No.3

rokutaro36

オレンジジュース自体には、依存性がないので、
肉体的依存ではなく、精神的依存でしょう。
つまり、スマホやゲーム、パチンコ依存症と同じ。

なので、まずは、本気でやめたいと思うことが重要です。
そのためには、まず、「買わない」。
目の前にあれば、飲んでしまいます。
冷蔵庫に入れておいて、飲まないようにしよう、
量を減らそうというのは、無駄な努力です。

なので、まずは、冷蔵庫に
「オレンジジュースは買わない」と紙に書いて、
貼っておきましょう。
万一、買ってしまった、すぐに、捨てる。
もったいなくても、心を鬼にして、捨てる。

次に、メモができるカレンダーを用意します。
丸い小さなシールを用意します。
（いずれも、文具店にあります）
ジュースを飲まなかった日に、カレンダーに
シールを貼っていきます。
午前中に１枚、午後に一枚、つまり、一日に２枚です。
それが、自分へのご褒美になります。
たとえ、誘惑に負けて飲んでしまっても、シールの色を変えて、
再び、挑戦してください。
「今回は、前回より、長い期間やめてみせる」
という決心をすれば良い。
何度失敗しようが、何度でも、挑戦してください。

軽い精神的依存ならば、これで、脱出できます。

無理ならば、心療内科を受診してください。

回答No.2

kanakyu-

何らかの栄養素が不足しているのではないですかね？

特定の栄養素が不足すると、
ある食品を食べたくて仕方がなくなる・・・
ということは非常によくあることですよ。

それが何なのか特定できて、
サプリや複数の健康的な食品で補えるようになれば
おさまるのではないかと思います。

回答No.1

guess_manager

コップいっぱいのオレンジジュースを飲んだら、同じ量の水かお茶を飲む。

あるいは、喉が渇いたなと思ってオレンジジュースを飲んだら、次にのどが渇いて飲むのは水かお茶。

そうしないと糖尿病まっしぐらですよ。

というかすでに糖尿病ではないですか？

糖尿病の症状でのどが渇いているのに、更に糖の塊を体に流し込んでいるのだとしたら、自殺行為です。