1年で10キロ痩せる方法を伝授してください（＾＾）

質問

月１ｋｇペースだからそんな難しくないと思うけど、実際に1年あっても10キロも痩せない人の方が圧倒的に多いです。

そういう人はたいてい1ヶ月で5キロ痩せたいとか、●●まで10キロ痩せたいとかのたまいます。

1年で10キロ。王道な減量方法をご教授願いますか？（＾＾）ｗｗｗ

ま、摂取カロリー＜消費カロリーなのは言うまでもないですけどね。

回答No.3

ami0402

月１キロペースならそんなに無理をすることはありませんが、極端な食事制限は結局続かないのでお勧めできません。

　それと共に、毎日の運動も余程意志が強くないとなかなか続きませんよね。。

ゆっくり確実に減らしていくには、栄養はしっかり取って満腹感を維持しながら続けられるダイエット。
女性に人気ですが、男性ももちろん必要なビタミン類がいっぱいとれる一食置き換えダイエットを試されてはいかがですか？

初めて試されるならその満腹感と美味しさに驚かれるとおもいますょ＾＾

最初から無理な計画を立てないで段階に応じて少しずつ変えてもいいし、順調に痩せて行けば希望の体重まで一気にがんばってみましょう。

もちろん、外食でのカロリーオーバーはしばらく我慢してくださいね。そして、夜遅くの暴飲暴食も控えましょう。

参考URL：

http://blog.seesaa.jp/cms/article/regist/input

お礼

回答ありがとうございました。

参考になるリンクも感謝。

回答No.2

zefa1300

摂取と消費カロリーを計算して記帳するようにしましょう。

それだけで「見える化」が出来るので接種オーバーの次の日は食べるのを減らすか、運動を増やすのです。

通勤で１駅手前で歩くだけでも往復で５～６０００歩は稼げるんじゃないでしょうか？

僕は定期的にプールに通っています。

お礼

回答ありがとうございました。

私も泳いでますよ♪

回答No.1

bari_saku

仰るとおり「摂取カロリー＜消費カロリー」でしょう。それ以外にはないと思います。

あとあえて付け加えるなら、オノレをよく知ることだと思います。
他人にとってのプランやモチベーションの維持の王道が、自分に当てはまるとは限りません。
オノレをよく知って、自分にとっての王道を見つけることが肝要かと思います。

お礼

1キロ約７０００Kcalとして10キロ7万キロカロリーです。

7万を365日で割ると、1日当たり約２００Kcalです。

ご飯1杯抑えるかウォーキング1時間で達成できる計算です。