腹がへっこまない！！（怒） どうすればいいですか？

質問

周に5日ジム通い、ハードな筋トレをしてます。

上半身も下半身も筋肉ついているほうです。

大好きなラーメンも周１にしました。

しかし、お腹周りだけだぼだぼです。

割れた腹筋を作るにはどうすればいいのかわかりません。

以下に、私のプロフィールと食事や、筋トレ方法などを記載しますので、まちっがてる箇所があればご指示お願いいたします。

年齢42歳：独身
体重76ｋｇ
身長175cm
男
基礎代謝1760Kcal
体脂肪率28.6
仕事；管理職

食事
朝：コンビニのおにぎり1個+コロッケパン1個

昼：100％外食、ソバや生姜焼き定食などが多い

夜；トレーニング前に、おにぎり1個+ホエイプロテイン30g+クレアチニン５ｇ

筋トレ（2時間）後はホエイプロテイン30g+クレアチニン5ｇ+アミノ酸5ｇ

帰宅後に野菜30g

就寝前に、ハイボール３杯（つまみはスルメやかまぼこなどの低カロリーなものばかり）

晩酌はなかなかやめれません

週に１～２回は、筋トレ前に、約３０分くらいジョギングします。

結構頑張ってるつもりですが、体重は減っても、お腹はへっこみません、何がいけないのか教えてください

回答No.1

atelier21

身体の需要よ供給だと思っています

極論ですが、内臓の手術をして、何日間かの絶食が繰り返されました

10％体重が落ちました、筋肉落ちない様に歩きましたが、多分筋肉痩せたと思う

その後食事が細くなって5％戻った儘になる

お礼

ありがとうございます。

しかし答えになってないような、、、、