水平足踏みについて

質問

高校生、女子です。

ダイエットのために毎朝ジョギングしています

家の中にいるときも少しでも体を動かそうと思い、空いた時間に水平足踏みを始めました。

しかし、右足を上げる→下ろすと股関節(？！)から「ポキポキッ」と音がします。

今のところ痛みはありませんが、このまま続けたら痛くなるんじゃないかと心配です

詳しい方どうか回答おねがいしますm(_ _)m

ちなみに、「ポキポキッ」っと音がなるのは右側だけで左側は大丈夫です。

回答No.3

96457mirixy · ベストアンサー

がんばってジョギングしすぎて、腰とか痛めたのかもしれません。

水平足踏みは、とりあえず止めましょうね。

ひどくなると大変ですから。

普通に歩いていても痛みが出るようなら、整形外科に行ってくださいね。

ちなみに、ダイエットするなら、ジョギングよりも、ウォーキングのほうが身体に負担が少なくてお薦めです。

大体毎日３０分以上やればオッケーです。

それと、運動だけでダイエット、っていうのは結構難しいんです。

痩せるためにスポーツクラブに通いだしたら、食欲が出てかえって太ってしまった、というのはよくあるはなしです。

食事のほうも、ちょっと見直してみましょう。

一日三食きちんと食べて、寝る前３時間は何も食べない、間食はしない、というのが基本です。

お礼

回答ありがとうございます

もう水平足踏みは止めにします

食事も見直してみますね

回答No.2

siroitaka707

ジョギングだけで運動は十分だとおもいます。私もぽきぽき長年なりますが平気です。

お礼

回答ありがとうござます。

回答No.1

demik

体の痛みは故障のサインなので少し休養をすべきだと思います。
私は水平足ふみよりも踏み台昇降トレーニングをお勧めします。
タウンページほどの厚さのものを用意してその上を昇り降りとステップを繰り返す運動です。
地味ながら脚に効くし、心肺機能向上にもむいています。高くすればするほど強度を増しますよ。

お礼

回答ありがとうございます

実は２年前踏み台昇降やってました。

水平足踏みは止めて、踏み台昇降を再開することにします